某些長時間從事低頭伏案工作的人員如果不注意正確的坐姿和對頸部的活動，很容易會使頸部肌肉處于非協(xié)調(diào)狀態(tài)，椎間盤內(nèi)的壓力也會相應(yīng)增高，長此以往會使頸部發(fā)生慢性勞損而引發(fā)頸椎病。所以辦公室工作人員如何預(yù)防頸椎病應(yīng)引起重視。
1.坐姿正確
對于辦公室等工作人員要想有效預(yù)防頸椎病癥狀的發(fā)生，需要首先保證坐姿的正確性。在看電腦時需要保持正面直視，避免偏頭，以避免頸椎的正常生理曲度遭到破壞，同時使頸肩部適當(dāng)放松，保持姿勢的自然，以利于頸肩部肌肉的放松和血液循環(huán)。
2.活動頸部
在辦公室工作人員如何預(yù)防頸椎病的問題中，人們還需要做好對頸部的適當(dāng)活動。每工作1到2小時左右，可以讓頸部前后左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，以使頸肩部肌肉和關(guān)節(jié)的疲勞得到有效地緩解。但是要注意，活動需要達(dá)到各方向的最大范圍，動作也要輕柔和緩慢。
3.抬頭望遠(yuǎn)
如果長時間處于低頭工作并且近距離看事物的狀態(tài)，不但會使頸椎受到影響，還會對自身的視力造成傷害，以至于很多頸椎病患者還會伴有屈光不正。所以人們需要在工作一段時間后進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶ь^遠(yuǎn)眺，持續(xù)半分鐘即可，以有效解除頸肩部和視力的疲勞。
睡眠姿勢不正確也容易誘發(fā)頸椎病，所以在辦公室工作人員如何預(yù)防頸椎病的問題中，人們還需要注意睡眠姿勢的正確性，盡量以仰臥或側(cè)臥變換方向的方式睡眠。