今天小編給大家介紹的就是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的三個(gè)拉伸胸部的運(yùn)動(dòng)，看似簡(jiǎn)單，其實(shí)效果很好，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，你會(huì)得到想象不到的效果哦。
牽拉運(yùn)動(dòng)
1、站或坐著，
2、兩臂放在身體兩側(cè)，緩慢向兩邊舉起，達(dá)到頭肩之間的高度后，再慢慢向前舉，
3、當(dāng)兩臂快要相碰時(shí)停止;
4、兩臂分開，還原并使肌肉放松.
重復(fù)5遍。
屈伸運(yùn)動(dòng)
屈伸運(yùn)動(dòng)與傳統(tǒng)的俯臥撐很像，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動(dòng)作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長(zhǎng)，再用力撐起。
推前運(yùn)動(dòng)
1、坐好后，兩臂向前伸，手肘彎曲,
2、兩手相握并用力向前推，從1數(shù)到6后，再放松雙手,
3、可連續(xù)做幾遍。