肌肉萎縮疾病的危害性較大，肌肉萎縮是指橫紋肌營養(yǎng)障礙，肌肉纖維變細(xì)甚至消失等導(dǎo)致的肌肉體積縮小，由于目前還沒有徹底治愈肌肉萎縮的方法，因此我們在生活中一定要盡量避免肌肉萎縮的出現(xiàn)，下面我們一起看看肌肉萎縮的預(yù)防措施。
肌肉萎縮的預(yù)防方法
1、鋅需足夠維持適當(dāng)水平的鋅濃度。由腦垂體合成的生長激素，一旦能夠積極和鋅按1∶1比例結(jié)合，其效力可顯然增長。此外，含鋅酶促進(jìn)肌肉蛋白的合成。所以，應(yīng)該經(jīng)過補(bǔ)鋅維持機(jī)體較高水平的鋅濃度。
2、合適營養(yǎng)：紅肉不可少和增加肌肉的新生。肌肉萎縮病人的防護(hù)方法是務(wù)必保障蛋白質(zhì)營養(yǎng)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是制造肌肉組織的常常原料。營養(yǎng)學(xué)家主張，為了健康長壽應(yīng)該多吃魚肉，少吃紅肉。
3、嚴(yán)格防護(hù)感冒和胃腸炎。肌肉萎縮的病人因?yàn)樽陨砻庖邫C(jī)能低下，或者存在著某種免疫缺陷，肌萎縮病人一旦感冒，病況加重，病程延長，肌萎無力和肌跳加重，特別是球麻痹患者易并發(fā)肺部感染，如果不積極防治，預(yù)后不良，乃至危及病人生命是預(yù)防肌肉萎縮的方法。
4、做有氧運(yùn)動是肌肉萎縮的預(yù)防中不可缺少的一些?？梢砸罁?jù)自己的年齡與身體狀況選用適當(dāng)?shù)腻憻?鍛煉【譯】：能提高人們的體質(zhì)，一般是指通過生產(chǎn)勞動、社會斗爭和工作實(shí)踐，使覺悟、工作能力等提高。)項(xiàng)目，做有氧運(yùn)動。人體的肌肉組織和其它組織、器官一樣，每時(shí)每刻都在不停地進(jìn)行新陳代謝。鍛煉的目的是讓負(fù)平衡的發(fā)展減慢。每次運(yùn)動之后應(yīng)馬上躺下或坐下來休息1小時(shí)左右。晚上睡覺前做適當(dāng)?shù)腻憻捈∪獾倪\(yùn)動(活動量小)，運(yùn)動后馬上洗臉和洗澡，然后睡覺，有利于肌肉的新生，也可防止肌肉萎縮的察覺。
5、勞逸結(jié)合，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“勞倦傷脾”。脾主肌肉四肢，勞役太過最易損傷脾氣，使肌肉肢節(jié)失于滋養(yǎng)支配，從而導(dǎo)致肌肉萎縮。因此，肌肉萎縮的預(yù)防方法是注意合理休息，勞逸結(jié)合，日常勞動要量力而行，以免過分耗力傷氣。尤其是腦力勞動者和老弱婦幼，以及病后體虛之人，更要注意自身體質(zhì)特點(diǎn)和體力狀況，不可過份勞作。
6、注意環(huán)境，是指選擇環(huán)境優(yōu)美、風(fēng)物宜人之處，以陶治性情，爽神養(yǎng)心，促使康復(fù)的方法。具體環(huán)境可選擇幽靜的森林、清澈的泉水、壯麗的高山、充足的陽光、清新的空氣、宜人的香花，或天然巖洞、人工石窟等。居室宜通風(fēng)透光、清靜寬蔽，色彩布置宜根據(jù)心情和病證而定，以爽心悅目為佳。
7、謹(jǐn)適氣候居處，避免六淫為患，肌肉萎縮的發(fā)生常與自身攝護(hù)不慎有關(guān)。諸如自然界的濕、寒、熱、暑等六淫邪氣乘機(jī)而入，侵害身體而發(fā)生肌肉萎縮，因此，預(yù)防肌肉萎縮必須順應(yīng)四時(shí)氣候變化，御寒保暖、避暑防熱，謹(jǐn)防濕氣。居室應(yīng)清潔干燥、通風(fēng)透光，外出活動要注意氣候寒溫，適當(dāng)增減衣服，防止感冒。
8、保持樂觀愉快的情緒。較強(qiáng)烈的長期或反復(fù)精神緊張、焦慮、煩燥、悲觀等情緒變化，可使大腦皮質(zhì)興奮和抑制過程的平衡失調(diào)，使肌跳 加重，使肌萎縮發(fā)展。
9、肌肉萎縮的預(yù)防采取主動練功訓(xùn)練，如坐位，立位和步行練功。根據(jù)病情，可選用相應(yīng)的導(dǎo)引、按摩、氣功以及五禽戲、八段錦等傳統(tǒng)體育鍛煉方法。生活作業(yè)方法更為實(shí)用易學(xué)。若上肢活動障礙者，采用寫字、投擲、接球、彈琴、編織、撥算盤等，若下肢活動受限者，采用踏三輪車、縫紉等作業(yè)訓(xùn)練方法。
10、肢體活動功能訓(xùn)練可采用主動練功和被動練功兩種，從內(nèi)容上可有傳統(tǒng)體育訓(xùn)練、生活作業(yè)訓(xùn)練等不同。若肢體瘦削枯萎，運(yùn)動無力，不能步履，臥床階段可采用臥位被動練功，隨時(shí)變換姿勢，防止"畸型"發(fā)生。繼則采取主動練功訓(xùn)練，如坐位，立位和步行練功。根據(jù)病情，可選用相應(yīng)的導(dǎo)引、按摩、氣功以及五禽戲、八段錦等傳統(tǒng)體育鍛煉方法。生活作業(yè)方法更為實(shí)用易學(xué)。
溫馨提示：肌肉萎縮患者一定要切記不能強(qiáng)制性的進(jìn)行功能鍛煉，這樣會造成骨骼肌肉的疲勞，這樣對肌肉的恢復(fù)以及細(xì)胞的再生和修復(fù)都是不利的。這也是肌肉萎縮的護(hù)理措施。
【參考文獻(xiàn)：《常見病自我診療》、《日常養(yǎng)生保健訣竅》】