隨著生活條件的改變，我們的飲食結(jié)構(gòu)也發(fā)生了很大的變化，結(jié)腸息肉的發(fā)病率也越來越高了，結(jié)腸息肉作為一種消化系統(tǒng)疾病，與患者日常的生活飲食分不開，特別是30多歲的人患上大腸癌的特別多，主要是現(xiàn)代人的高脂肪、高蛋白和低膳食纖維飲食結(jié)構(gòu)導(dǎo)致的，再加上運(yùn)動(dòng)量的減少，是結(jié)腸息肉的發(fā)病誘因。如何預(yù)防結(jié)腸息肉的發(fā)生呢?不僅要注意飲食，也要注意運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合預(yù)防結(jié)腸息肉效果好。

　　1、有良好的心態(tài)應(yīng)對(duì)壓力，勞逸結(jié)合，不要過度疲勞?？梢妷毫κ侵匾陌┌Y誘因，中醫(yī)認(rèn)為壓力導(dǎo)致過勞體虛從而引起免疫功能下降、內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)代謝紊亂，導(dǎo)致體內(nèi)酸性物質(zhì)的沉積;壓力也可導(dǎo)致精神緊張引起氣滯血淤、毒火內(nèi)陷等。

　　2、水果、蔬菜和全谷有助預(yù)防結(jié)腸息肉。這些食物富含纖維素，可以降低結(jié)腸息肉的風(fēng)險(xiǎn)。另外，水果和蔬菜還富含抗氧化劑，可以預(yù)防結(jié)腸癌癥。

　　3、堅(jiān)持體育鍛煉，保持健康體重。控制體重可以獨(dú)立降低結(jié)腸患病的風(fēng)險(xiǎn)。建議每周五次，每次至少30分鐘的運(yùn)動(dòng)。如果每天能進(jìn)行45分鐘的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，則在降低腸癌風(fēng)險(xiǎn)方面效果更佳。

　　4、不要食用被污染的食物。如被污染的水，農(nóng)作物，家禽魚蛋，發(fā)霉的食品等，要吃一些綠色有機(jī)食品，要防止病從口入。

　　溫馨提示：結(jié)腸息肉多發(fā)生于乙狀結(jié)腸和直腸，男性多于女性，年齡越大，發(fā)生率越高。年齡在40歲以后，最好定期做腸鏡檢查，尤其是家庭有腸癌或腸息肉史的、長(zhǎng)期腹瀉或便秘者;排便習(xí)慣或大便性狀發(fā)生改變，尤其大便帶血者;近期不明原因貧血或體重減輕者;喜歡高脂肪，高蛋白飲食者。這些人更應(yīng)防止息肉形成或基因突變，因?yàn)閺南⑷獾桨l(fā)展為癌變的時(shí)間為5～15 年。另外要少食高脂肪，低纖維素飲食。因?yàn)檫@類飲食促進(jìn)肝臟分泌膽汁，容易形成便秘，在多種因素下增生物極易形成息肉。

　　【參考文獻(xiàn)：《胃腸疾病自我防治》《話說肛腸病》《大腸癌自我保健》】