隨著年齡的增大，疾病困擾著很多中老年人的健康，滑膜炎就是其中一個，那么日常生活中滑膜炎如何預防呢?滑膜炎怎樣預防才有效呢?接下來骨科專家來為您揭曉答案。

　　究竟日常生活中滑膜炎如何預防呢?

　　首先是避免長期劇烈運動,長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發(fā)滑膜退變的基本原因之一.尤其對于持重關(guān)節(jié)(如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)),過度的運動使關(guān)節(jié)面受力加大,磨損加劇.長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉,造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均, 從而導致骨質(zhì)增生.

　　其次適當進行體育鍛煉,避免長期劇烈的運動,并不是不活動,恰恰相反,適當?shù)捏w育鍛煉是預防骨質(zhì)增生的好方法之一.因為關(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液,而關(guān)節(jié)液只有靠"擠壓'才能夠進入軟骨,促使軟骨的新陳代謝.適當?shù)倪\動,特別是關(guān)節(jié)的運動,可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力,有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透,減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變,從而減輕或預防滑膜炎,尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變.

　　最后是及時治療關(guān)節(jié)的損傷,關(guān)節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷.關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生經(jīng)常與關(guān)節(jié)內(nèi)骨折有直接關(guān)系.由于骨折復位不完全,造成關(guān)節(jié)軟骨面不平整,從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎.對于關(guān)節(jié)內(nèi)骨折的患者,如果能夠及時治療,作到解剖復位,完全可以避免創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的發(fā)生.

　　預防滑膜炎還要注意減輕體重,體重過重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因之一.過重的體重會加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損,使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻,造成滑膜炎癥,所以這一點請朋友們一定要特別注意.如果您還有任何關(guān)于滑膜炎如何預防的健康疑問，您可以與我們的在線專家進行詳細的了解。