患者提問：高血壓怎么預(yù)防?

　　患者信息：女 65 來自北京

　　病情描述：高血壓的癥狀是什么?怎么預(yù)防?得了高血壓后平時應(yīng)該注意什么?應(yīng)該多吃什么有利于高血壓?高血壓怎么預(yù)防?

　　專家回答

　　1、心理平衡

　　高血壓患者在日常生活中要保持積極樂觀的心態(tài)，要善于調(diào)整自己的情緒，讓自己情緒處于平穩(wěn)狀態(tài)。高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因?；颊呖赏ㄟ^改變自己的行為方式，培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著;當(dāng)有較大的精神壓力時應(yīng)設(shè)法釋放，將精神傾注于音樂或寄情于2、自我管理

　　高血壓患者要積極做好自我管理工作，這是有效調(diào)控血壓所必不可少的。首先高血壓患者要堅持定期測量血壓，1-2周應(yīng)至少測量一次。高血壓患者應(yīng)堅持有信心、有決心、有恒心，只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害?；颊哌€要定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加予調(diào)整。此外，高血壓患者還要注意勞逸結(jié)合、保持情緒穩(wěn)定。

　　3、居家自我照顧

　　高血壓患者要積極發(fā)揮自己的主觀能動作用，在生活中的各個方面要照顧好自己，避免血壓的異常波動。在睡覺的時候患者要采左側(cè)臥，可減輕子宮壓迫下腔靜脈，因而使靜脈回流增加，進而增加全身血循環(huán)、胎盤和腎之血流灌注而使血壓下降。當(dāng)出現(xiàn)頭暈，惡心嘔吐，視物不清，失語，呼吸困難，肢體乏力等即到醫(yī)院就醫(yī)。