高血壓不僅嚴(yán)重的危害著患者的身心健康，還給患者的正常生活帶來(lái)眾多的不便，那么我們?cè)谌粘５纳钪幸趺从行У念A(yù)防高血壓的發(fā)病呢?針對(duì)這個(gè)問(wèn)題就讓專(zhuān)家?guī)覀円黄饋?lái)了解一下吧。
高血壓的預(yù)防方法
一、減肥
隨著社會(huì)不斷的發(fā)展，人們的物質(zhì)生活也有了很大的提高，肥胖的人已經(jīng)越來(lái)越多了，已成為人們關(guān)注的社會(huì)現(xiàn)象。體重與血壓直接有關(guān)，肥胖者高血壓病發(fā)病率比正常者體重高3倍以上。預(yù)防及治療高血壓病首先都應(yīng)減肥，必須在增加運(yùn)動(dòng)量的基礎(chǔ)上進(jìn)行飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整。
二、控制飲食
肥胖兒童應(yīng)該注意飲食，不要過(guò)多了攝入含有高熱量的食物，但日常的營(yíng)養(yǎng)也不能缺少。提倡食用富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量食物，如胡蘿卜、芹菜、生梨等;少吃高熱量的食物如冰淇淋、漢堡包及巧克力等。
三、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
還有就是，不要暴飲暴食，要健康科學(xué)的飲食。應(yīng)該多吃一些含有動(dòng)植物蛋白質(zhì)比較多的食物。如雞蛋、瘦肉、魚(yú)、豆制品等能保證兒童生長(zhǎng)發(fā)育所需的氨基酸，限制脂肪的攝入，尤其少吃含飽和脂肪酸的動(dòng)物脂肪，如肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等，宜使用含不飽和脂肪酸的植物油。