一般而言，預(yù)防高血壓的方法層出不窮，它具有復(fù)雜性又有多樣性，除了依靠健康飲食，還需要采取一些具有實(shí)質(zhì)性治療效果的療法才有可能徹底擺脫此病的困擾。面對(duì)眾多的降壓藥，長(zhǎng)期服用降壓藥帶來(lái)的副作用也是越來(lái)越大，所以，很多患者朋友都在尋找和呼吁一種綠色健康的療法。

　　預(yù)防高血壓

　　作為歷史上多數(shù)人所熟知的養(yǎng)生精品，靈芝所具有的雙向調(diào)節(jié)血壓的作用也逐漸得到更多人的認(rèn)識(shí)和了解。靈芝不僅能降低血中的膽固醇、三酸甘油酯及β-脂蛋白，防止動(dòng)脈粥樣硬化形成，對(duì)高血壓、心肌梗死及腦栓塞有預(yù)防作用，還能將低血壓患者的血壓提升至正常水平。血壓高的患者朋友服用靈芝還具有延長(zhǎng)和穩(wěn)定其它降壓藥物效果的作用，可以達(dá)到意想不到的降壓效果。

　　要忌煙，香煙中的尼古丁，能刺激心臟和血管，使血壓升高，加速動(dòng)脈粥樣硬化的形成。要少食動(dòng)物脂肪、不食動(dòng)物內(nèi)臟等。少吃甜食，吃低熱量、低脂肪、低膽固醇食物。要少吃動(dòng)物性蛋白、多吃植物性蛋白、如豆類及豆制品。動(dòng)物蛋白應(yīng)多吃海鮮、魚類。如海參、海蜇及某些魚類，不僅能提供人體所需的蛋白質(zhì)，而且還具有一定的降壓的作用。要少量喝茶和適量飲酒，其他食物如淡香茶、酵母乳飲料等患者朋友也可以酌量食用。所以，預(yù)防此病的原則是需要遵循的，當(dāng)患有高血壓的朋友，一定要忌煙和忌食一些辛辣、刺激性食物，而且在平時(shí)的一日三餐中還要注意三低三少，那就是低鹽、低脂、低熱量，少甜少酒少飲茶。