高血壓是一種常見(jiàn)的慢性疾病，它的病程較長(zhǎng)，嚴(yán)重者可能需要終生治療。治療此病不能單單依靠降壓藥物，科學(xué)的飲食和合理的搭配食物以及生活方式上的一些改變，對(duì)預(yù)防高血壓有一定的幫助和改善。
預(yù)防高血壓
1、糖類(lèi)少吃
在平時(shí)生活中，少喝含糖飲料有效降壓。相關(guān)數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，如果常喝含有大量葡萄糖和果糖的飲料，患有此病的幾率就會(huì)大大增加。有關(guān)調(diào)查也反映，如果每天果糖攝取超過(guò)74g，血壓就會(huì)升高。因此，飲料最好選擇無(wú)糖的比較合適。
2、適量蛋白質(zhì)
適量攝入蛋白質(zhì)。病人每日攝入蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚(yú)類(lèi)蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如果高血壓合并腎功能不全時(shí)，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。
3、服用靈芝
相關(guān)醫(yī)學(xué)表明如果服食靈芝可以有效降低血壓，靈芝的應(yīng)用范圍非常廣泛。靈芝入五臟，補(bǔ)益全身五臟之氣，所以無(wú)論心、肺、肝、脾、腎臟虛弱，均可服之。靈芝所治病種涉及呼吸、循環(huán)、消化、神經(jīng)、內(nèi)分泌及運(yùn)動(dòng)等各個(gè)系統(tǒng);涵蓋內(nèi)、外、婦、兒、五官各科疾病。把靈芝列在菜部，就是人們可以像吃菜一樣的吃靈芝，靈芝是一種食品。它無(wú)毒無(wú)副作用，可以“藥食兩用”，所以用靈芝降血壓是最安全方法。