預(yù)防高血壓都有哪些好的方法呢?此病的發(fā)病率逐年呈上升趨勢(shì)，它是一種生活方式的疾病，那么，能否在飲食方面做些調(diào)養(yǎng)和改善呢?我想這是很多患者朋友關(guān)心的重點(diǎn)。
預(yù)防高血壓
一、補(bǔ)鈣
平時(shí)在生活中多補(bǔ)鈣有效降壓。有些人對(duì)鹽的敏感性比較高，體內(nèi)的鈉不能順利排得出去，即使鹽進(jìn)食得很少，血壓也會(huì)蹭蹭往上升。多進(jìn)食富含鈣的飲食，就會(huì)改變這一情況。多進(jìn)食含鈣的食物，如牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃等，還可以擴(kuò)張外周血管、利尿。
二、土豆
進(jìn)食土豆、茄子補(bǔ)鉀有效降壓。鉀可以防止高鹽攝取引發(fā)的血壓升高，也有助排出體內(nèi)多余的鈉。土豆、茄子、萵筍、榛子、葵花子等都是高鉀飲食。
三、檸檬
進(jìn)食檸檬有效降壓。檸檬富含維生素C和維生素P，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，預(yù)防和治療此病的發(fā)生等，可以切片泡茶喝。豌豆、菠菜都含有大量胡蘿卜素以及維生素C，有助減慢自由基對(duì)血管的傷害。