冠心病經(jīng)常出現(xiàn)在我們的生活中，嚴(yán)重?fù)p害大家的身心健康，而且主要發(fā)病于老年人，因此很多人都想要了解生活中如何預(yù)防冠心病，這樣才能使大家提前預(yù)防冠心病的發(fā)生，減少疾病給大家?guī)?lái)的傷害，避免疾病惡化給大家?guī)?lái)更大的傷害，所以了解冠心病的預(yù)防方法很重要。

　　1、加強(qiáng)體力活動(dòng)，從事一定的體力勞動(dòng)和堅(jiān)持體育鍛煉的人，比長(zhǎng)期坐位工作和缺乏體力活動(dòng)的入的冠心病發(fā)病率低些，同時(shí)體育鍛煉對(duì)控制危險(xiǎn)因素(減低血脂、降低高血壓、減輕體重)，改善冠心病患者的血液循環(huán)也有良好的作用。

　　2、良好的飲食習(xí)慣，采取正確的飲食結(jié)構(gòu)并按一些簡(jiǎn)單易行的規(guī)則進(jìn)食，可以大大降低患心血管病的危險(xiǎn)。多吃面包、面條和五谷雜糧，最好是全麥面粉制品;多吃水果蔬菜，最好生吃;多吃豆制品，少吃肉，多吃魚;完全食用植物油;進(jìn)食時(shí)配上葡萄酒，最好是紅葡萄酒。

　　3、控制吸煙，吸煙在冠心病的發(fā)病中起著一定的作用。有報(bào)告稱，在35～54歲死于冠心病的人群中，吸煙者比不吸煙者多4～5倍，吸煙量多者危險(xiǎn)性更大，可高達(dá)4-5倍，戒煙后心肌梗塞的發(fā)病率和冠心病的死亡率顯著減少，而且戒煙時(shí)間越長(zhǎng)效果越大。

　　4、多食海洋魚類、蔬菜、水果、豆類、橄欖油等，海魚，尤其是沙丁魚、大馬哈魚、金槍魚、鱸魚、鱘魚等富含歐米茄-3脂肪酸，這種特殊的脂肪酸可以使高密度脂蛋白膽固醇升高，使甘油三酯降低。它還能改善心肌功能，減少心律失常和心房纖維性顫動(dòng)。冠心病患者，每周吃3次多脂肪的海魚，每次100克左右，可有效控制病情，減少心肌梗死。

　　5、多食用谷類和水果纖維，每天通過飲食多攝入10克食物纖維，可使冠心病發(fā)作和死亡的風(fēng)險(xiǎn)分別降低14%和27%。這一攝入量相當(dāng)于每天至少吃3個(gè)蘋果，據(jù)估計(jì)一個(gè)中等大小的蘋果約含纖維3克。

　　以上這些就是專家為大家介紹的應(yīng)該如何預(yù)防冠心病，希望這些能幫助大家更好的了解關(guān)于冠心病的知識(shí)，使大家早日擺脫疾病帶來(lái)的傷害，擁有一個(gè)健康的身體。祝大家身體健康。