有些還沒(méi)有到更年期的女性對(duì)更年期的到來(lái)比較害怕，因?yàn)樗齻兛傆X(jué)得更年期會(huì)傷害到她們的身體和心理，其實(shí)只要做好更年期的保健，就可以很平安的度過(guò)這個(gè)人生中特殊的時(shí)期。那么應(yīng)該具體做些什么呢?下面介紹一下。

　　1、調(diào)節(jié)心理

　　對(duì)處于更年期的女性來(lái)說(shuō)，首先要做的就是調(diào)整好自己的心理。培養(yǎng)廣泛興趣這樣可從自己取得的成績(jī)中看到自己的價(jià)值，引以為樂(lè)。學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移矛盾當(dāng)傷心、焦慮、生氣時(shí)，應(yīng)設(shè)法消除、緩和，變不利為有利，如聽(tīng)音樂(lè)、結(jié)伴郊游等。優(yōu)化夫妻關(guān)系要比過(guò)去更注重優(yōu)化夫妻關(guān)系，要以溫柔的回報(bào)和激情的響應(yīng)緩和厭倦和排斥，努力使自己“恢復(fù)”過(guò)去。

　　2、合理膳食

　　更年期內(nèi)，要注意自己的日常飲食，通過(guò)飲食可以讓自己找回青春的感覺(jué)。飲食低脂“圍絕經(jīng)期”婦女膳食要清淡，要少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物。多吃蔬菜許多富含纖維的蔬菜，如蘿卜、黃瓜等，可增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)膽固醇的排泄。木耳、香菇能補(bǔ)氣強(qiáng)身，益氣助食。降低食鹽“圍絕經(jīng)期”婦女由于內(nèi)分泌的改變，可能會(huì)出現(xiàn)水腫、高血壓，因此每天食鹽攝入量應(yīng)控制在3～5克。

　　以上這幾點(diǎn)就是更年期的保健措施，可見(jiàn)更年期也沒(méi)有什么大不了的，更不會(huì)嚴(yán)重傷害人們的身體健康。所以只要注意更年期的保健，就可以很正常的度過(guò)更年期。女性應(yīng)該多學(xué)習(xí)一下這些保健措施，以免進(jìn)入更年期之后手足無(wú)措。