共濟(jì)失調(diào)是由腦部神經(jīng)系統(tǒng)部位異常病變導(dǎo)致的，腦部分工非常精細(xì)，任何一個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)必須有主動(dòng)肌、對(duì)抗肌、協(xié)同肌和固定肌這四組肌肉的參與才能完成，并有賴(lài)于神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)與平衡。一旦出現(xiàn)異常，我們的生活就會(huì)紊亂，下面我們一起看看共濟(jì)失調(diào)癥的預(yù)防方法。

　　1、控制體重

　　肥胖是腦溢血后遺癥的危險(xiǎn)因素，應(yīng)通過(guò)控制飲食(尤其是高能量的食物)和體育鍛煉控制體重。

　　2、膳食營(yíng)養(yǎng)要均衡

　　多吃蔬菜、水果和谷類(lèi)食品，減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入;食鹽攝入每天控制在6克以下。

　　3、堅(jiān)持鍛煉

　　堅(jiān)持鍛煉能降低20%的復(fù)發(fā)危險(xiǎn)，每天至少進(jìn)行30分鐘中度體力活動(dòng)，例如散步、慢跑、太極拳、騎自行車(chē)等，每周5-7次。

　　4、定期查體和咨詢(xún)

　　患腦梗塞后，患者應(yīng)定時(shí)檢查血壓、心電圖、血糖和血脂等，并根據(jù)自己的檢查結(jié)果咨詢(xún)神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)師，幫助解決遇見(jiàn)的各種問(wèn)題。

　　5、不主張定期輸液

　　尚無(wú)證據(jù)表明每年定期輸液能預(yù)防腦溢血后遺癥的復(fù)發(fā)，故我們不主張定期輸液。另外，治療應(yīng)遵醫(yī)囑，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不要自作主張，以免導(dǎo)致不良后果。

　　6、改變不良生活方式

　　徹底戒煙，控制飲酒量。男性患者每天平均飲酒量不應(yīng)超過(guò)1兩，女性患者不應(yīng)超過(guò)半兩，當(dāng)然能不飲酒則最好。

　　7、平時(shí)注意調(diào)暢情誌，保持心情愉快

　　8、早期病人應(yīng)堅(jiān)持工作，進(jìn)行簡(jiǎn)單鍛煉

　　但應(yīng)避免過(guò)於激烈的活動(dòng)、高強(qiáng)度的鍛煉以及過(guò)於積極的物理治療，以免加重病情。

　　9、注意口腔衛(wèi)生，防止食物殘?jiān)舸?/strong>

　　10、若延髓肌受累，吞咽稍困難者宜進(jìn)食半固體食物，以免嗆咳

　　11、注意營(yíng)養(yǎng)

　　共濟(jì)失調(diào)疾病飲食宜富含蛋白質(zhì)和維生素，保證攝取足量的碳水化合物和微量元素。

　　12、因共濟(jì)失調(diào)病影響日常活動(dòng)的患者，應(yīng)及早使用保護(hù)及輔助器械

　　防止受傷和保持適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)量，作些按摩。

　　溫馨提示

　　平時(shí)多吃水果，菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對(duì)提高人的記憶力有幫助;檸檬可提高人的認(rèn)知能力;香蕉可向大腦提供重要的物質(zhì)酪氨酸，可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人的創(chuàng)造能力。

　　【參考文獻(xiàn)：《明察身體發(fā)出的疾病信號(hào)》、《怎樣保養(yǎng)你的腦》】