據(jù)研究顯示，老年人髖部骨折后，死亡率高達(dá)40%，5年的存活率只有20%。因此，髖骨骨折被稱為老年人的“最后一劫”，部分老年人在發(fā)生髖骨骨折后，健康狀況急轉(zhuǎn)直下，只能長期臥床，甚至在一年內(nèi)出現(xiàn)死亡。所以預(yù)防骨折是很重要的，最新研究發(fā)現(xiàn)多曬太陽預(yù)防骨折，為什么多曬太陽預(yù)防骨折呢?下面為您詳細(xì)介紹。
1、不要老是貓在家里
要經(jīng)常到戶外進行適度的鍛煉，多曬太陽和運動是一種很好的補鈣方法，溫暖的陽光可促進體內(nèi)維生素D的合成，緩解鈣流失，增強骨質(zhì)。
2、行走時要注意地面環(huán)境安全
浴室要安裝扶手，地板使用防滑b置;外出時可使用手杖，遇雨雪天氣時不要外出，減少跌倒的風(fēng)險。
3、煙酒均可影響鈣質(zhì)吸收
應(yīng)少抽煙少喝酒，多食奶制品、豆制品等含鈣食物，平衡飲食，以延緩衰老過程。
多曬太陽預(yù)防骨折方面的知識就為您介紹到這里，希望可以幫助到大家。最后專家建議，保持均衡飲食，適當(dāng)增加一些富含蛋白質(zhì)、鈣及維生素類的食物，如奶制品、海產(chǎn)品、豆制品、蛋類、魚類和新鮮蔬菜等才是加快骨骼恢復(fù)的根本。當(dāng)然，適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挷粌H能改善全身狀況，還能促進患肢的血液供應(yīng)，加強肢體關(guān)節(jié)的功能，對加速骨骼愈合也是必不可少的。