日常生活中如何預(yù)防心臟病?心臟病是一種慢性病，心臟病的預(yù)防是一個(gè)長期課題，非一朝一夕所能及。至關(guān)重要的一點(diǎn)，預(yù)防心臟病要從日常生活做起，只有做好日常生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，才能讓自己擁有一個(gè)健康的心臟，方能過著健康幸福的生活。那么，我們在日常生活中如何預(yù)防心臟病呢?需要我們做好那些細(xì)節(jié)呢?我院專家建議，應(yīng)從以下方面入手：
一、控制體重：
研究表明，體重增加10%，膽固醇平均增加18.5，冠心病危險(xiǎn)增加38%;體重增加20%，冠心病危險(xiǎn)增加86%。有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。
二、戒煙：
煙草中的煙堿可使心跳加快、血壓升高(過量吸煙又可使血壓下降)、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小板的粘附性增加。這些不良影響，使得30—49歲的吸煙男性的冠心病發(fā)病率高出不吸煙者3倍，而且吸煙還是造成心絞痛發(fā)作和突然死亡的重要原因，值得關(guān)注，望廣大煙民及早戒煙，還自己一個(gè)健康的心臟。
三、戒酒：
一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證實(shí)乙醇對心臟具有毒害作用，過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。對于患有心臟病的人來說，酗酒不僅會加重心臟的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)?dǎo)致心律失常，并影響脂肪代謝，促進(jìn)動脈硬化的形成。
四、改善生活環(huán)境：
污染嚴(yán)重及噪音強(qiáng)度較大的環(huán)境下可能誘發(fā)心臟病。因此改善居住環(huán)境，擴(kuò)大綠化面積，降低噪音，防止各種污染。
五、避免擁擠：
避免到人員擁擠的地方去，無論是病毒性心肌炎、擴(kuò)張型心肌病，還是冠心病、風(fēng)心病，都與病毒感染有關(guān)，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人員擁擠的地方去，尤其是在感冒流行季節(jié)，以免受到感染。
六、合理飲食：
應(yīng)該有合理的飲食安排，高脂血癥、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食營養(yǎng)有關(guān)。所以，從心臟病的防治角度看營養(yǎng)因素十分重要，原則上應(yīng)做到“三低”即:低熱量、低脂肪、低膽固醇。
七：適量運(yùn)動：
積極參加適量的體育運(yùn)動，維持經(jīng)常性適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，有利于增強(qiáng)心臟功能，促進(jìn)身體正常的代謝，尤其對促進(jìn)脂肪代謝，防止動脈粥樣硬化的發(fā)生有重要作用。對心臟病患者來說，應(yīng)根據(jù)心臟功能及體力情況，從事適量的體力活動有助于增進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，提高全身各臟器機(jī)能，防止血栓形成。但也需避免過于劇烈的活動，活動量應(yīng)逐步增加，以不引起癥狀為原則。
在日常生活中如何預(yù)防心臟病?除了以上幾點(diǎn)需要大家做到，做好，還需要廣大朋友養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，生活有規(guī)律，心情愉快，避免情緒激動和過度勞累。只有做好生活中的每一個(gè)細(xì)節(jié)，健康、美好的幸福生活才不會是奢望，我們才能有為為美好生活而努力奮斗的動力。