眾所周知，起居有常、飲食有節(jié)、勞逸結合是強身健體預防疾病的基本原則。由于勞累而導致病痛，引發(fā)風濕性關節(jié)炎發(fā)生的情況不在少數(shù)，而一些在恢復期間的患者，保持良好心態(tài)狀態(tài)，對維持機體的正常免疫功能非常重要，也是預防風濕性關節(jié)的關鍵。其次，無論食補還是藥補，對預防風濕性關節(jié)炎都是有益的，但必須根據(jù)病情及脾胃運化功能的強弱來進行。

　　風濕性關節(jié)炎的預防高招

　　1、避免誘因

　　受涼、受潮濕、精神緊張、過度疲勞、失眠、外傷(如關節(jié)扭傷、跌傷和骨折)等都是類風濕性關節(jié)炎癥狀加重的誘發(fā)因素，必須避免。另外治療用藥要嚴格按照醫(yī)囑規(guī)定進行，服藥不規(guī)律、擅自停藥也是誘發(fā)或加重的因素。

　　2、注意天氣變化，適當增減衣物

　　冬季寒風刺骨，注意保暖是最重要的。天氣變換不定，應該防止受寒、淋雨和受潮，注意保暖，不要穿潮濕的衣物，清晨和晚上氣溫較低，應適當多穿衣物進行保暖。

　　3、保持積極樂觀的心態(tài)

　　精神受到刺激和心情壓抑可以誘發(fā)風濕病，并且此類患者發(fā)病之后情緒波動較快，會進一步加重病情，因此要保持積極樂觀的心態(tài)，正確對待身邊的人和事，這樣不僅使生活質量提高，還可預防疾病。

　　4、注意飲食調節(jié)

　　要強調飲食的營養(yǎng)，又要重視進食品種的衡定性。因進食品種的突然改變，是使類風濕性關節(jié)炎病情加重或癥狀惡化的重要因素，而高熱量、高蛋白、高脂肪飲食也有可能導致類風濕性關節(jié)炎的復發(fā)。

　　5、選擇溫暖舒適的生活環(huán)境

　　日常居住的環(huán)境應通風，經常曬被褥，不要在地板上睡覺，夏天避免長時間吹空調，注意保暖。

　　6、經常鍛煉，提高免疫力

　　積極參加戶外活動，如跑步、散步、唱歌和跳舞等，鍛煉身體可以提高免疫力，增強抗御風寒濕邪侵襲的能力。

　　7、注意勞逸結合

　　飲食有節(jié)、起居有常，勞逸結合是強身保健的主要措施。臨床上，有些類風濕性關節(jié)炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復期，往往由于勞累而重新加重或復發(fā)，所以要勞逸結合，活動與休息要適度。

　　8、喝專治風濕病的藥酒。

　　酒是“百藥之長”。強身健體的中藥與酒“溶”于一體，中藥的各種有效成分都易溶于其中，藥借酒力、酒助藥勢而充分發(fā)揮其效力，提高療效。很多長期服藥的患者發(fā)現(xiàn)，服用7天，冷痛、酸痛、脹痛、游走性疼痛開始漸漸消失。

　　9、預防和控制感染

　　扁桃體炎、咽喉炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎和齲齒等感染性疾病會誘發(fā)風濕病，原因是人體對感染的病原體發(fā)生免疫反應。由此看來，預防感染和控制感染病灶也是預防風濕的方法。

　　溫馨提示：科學家們發(fā)現(xiàn)，對于那些愛好喝酒的人來說，有規(guī)律地適量飲酒，不但對于預防心臟病、中風、某些癌癥等都有幫助，還能夠降低患風濕性關節(jié)炎一半的風險。每周飲用不少于3個單位的酒(相當于100毫升)有明顯的保護效應，喝10個單位的酒將帶來更大的保護，但是這仍需要其他研究來證實。

　　【參考文獻：《類風濕關節(jié)炎防治指導》】