痛風性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率逐年上升，這給我們造成了很大的壓力，我們不希望自己的生活被疾病困擾，很多患者對于痛風性關(guān)節(jié)炎疾病常識不熟，做不到有效的預防，下面我們就一起看看關(guān)于痛風性關(guān)節(jié)炎的預防措施。

　　怎么預防痛風?

　　1、養(yǎng)成良好的飲食習慣，防止疲勞、受寒。

　　2、應根據(jù)每日活動量安排三餐，定時定量進食，避免或少吃嘌呤含量較高的食物，不要吃得過飽，以免體重超重或肥胖。

　　3、養(yǎng)成飲水習慣。要多飲水保持每日有充足的尿量，以利于尿酸的排泄，不要等到有明顯口渴感時才想到飲水。

　　4、每日安排一定時間的運動和體力活動，對從事腦力勞動或長期坐辦公室的人尤為重要。生活要有規(guī)律，要按時作息，消除不良的生活習慣，尤其不要通宵達旦地玩牌、玩電腦、看電視等。

　　5、戒除不良嗜好，如吸煙、酗酒等。

　　6、情緒要穩(wěn)定，心情要樂觀。

　　哪些人容易患痛風性關(guān)節(jié)炎?

　　1、60歲以上的老年人，無論男、女及是否肥胖。

　　2、肥胖的中年男性及絕經(jīng)期后的女性。

　　3、高血壓、動脈硬化、冠心病(冠心病【譯】：指由于脂質(zhì)代謝不正常，血液中的脂質(zhì)沉著在原本光滑的動脈內(nèi)膜上，在動脈內(nèi)膜一些類似粥樣的脂類物質(zhì)堆積而成白色斑塊。)、腦血管病(如腦梗死、腦出血)病人。

　　4、糖尿病(主要是II型糖尿病)。

　　5、原因未明的關(guān)節(jié)炎，尤其是中年以上的病人，以單關(guān)節(jié)炎發(fā)作為特征。

　　6、腎結(jié)石，尤其是多發(fā)性腎結(jié)石及雙側(cè)腎結(jié)石病人。

　　7、有痛風家族史的成員。

　　8、長期嗜肉類，并有飲酒習慣的中年以上的人。

　　凡屬于以上所列情況中任何一項的人，均應主動去醫(yī)院做有關(guān)痛風病的檢查，以及早發(fā)現(xiàn)高尿酸血癥與痛風，不要等到已出現(xiàn)典型的臨床癥狀后才去求醫(yī)。假如首次檢查血尿酸正常，也不能輕易排除痛風及高尿酸血癥的可能性。以后應定期復查，至少應每年健康檢查一次。這樣可使痛風的早期發(fā)現(xiàn)率大大提高。

　　溫馨提示：注意飲食的調(diào)節(jié)，尤其是要控制嘌呤的攝入，不吃或少吃高嘌呤食物。低嘌呤食物：五谷雜糧、蛋類、奶類、水果、蔬菜;中嘌呤食物：肉類、豆類、海鮮;高嘌呤食物：豆苗、黃豆芽、蘆筍、香菇、紫菜、動物內(nèi)臟、魚類。不要吃火鍋，尤其火鍋的湯，那里面的嘌呤是很多的。同理，肉類應該煮沸后去湯食用，避免吃燉肉或鹵肉。

　　【參考文獻：《得了痛風怎么辦》、《痛風病學》】