膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是臨床上最多見的骨性關(guān)節(jié)炎，以中老年人多見，主要表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)疼痛和活動障礙。膝關(guān)節(jié)炎主要癥狀為關(guān)節(jié)酸痛和關(guān)節(jié)動作僵硬感，在劇烈降溫和濕度突增時，膝關(guān)節(jié)酸痛癥狀會加重，此時，膝關(guān)節(jié)活動時?？陕牭侥Σ烈簦リP(guān)節(jié)局部有輕度壓痛。

　　1、嚴(yán)格控制體重

　　膝關(guān)節(jié)是人體主要的承重關(guān)節(jié)，超重會增加關(guān)節(jié)的負(fù)荷、增加骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率并加重骨性關(guān)節(jié)炎的癥狀。改變和適當(dāng)調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，粗、細(xì)糧合理搭配，多吃一些蔬菜、瓜果，減輕體重對減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)、改善關(guān)節(jié)功能、減輕疼痛等方面是十分有益的。

　　2、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

　　主要包括：保持健康心態(tài)、合理膳食、適當(dāng)運動、不吸煙酗酒、經(jīng)常參加戶外活動、多曬太陽等。對骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重的患者可適當(dāng)?shù)匮a充一些鈣劑、活性維生素D、雙磷酸鹽、鮭魚降鈣素等。

　　3、減少膝關(guān)節(jié)的創(chuàng)傷

　　關(guān)節(jié)受到反復(fù)多次的微小損傷或單次外傷，都有可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的不同程度損傷，改變關(guān)節(jié)正常的結(jié)構(gòu)，從而增加了患骨性關(guān)節(jié)炎的危險性。要盡量避免和減少膝關(guān)節(jié)的外傷和反復(fù)的應(yīng)力刺激，特別是中、老年人，在日常生活和體育鍛煉中，應(yīng)避免一些劇烈活動，比如長跑、反復(fù)的蹲起、跪下、經(jīng)常抬舉重物等。

　　4、掌握科學(xué)的鍛煉方法

　　有規(guī)律的、科學(xué)的運動應(yīng)被看成是一種健康而重要的生活方式。要想保持身體的健康就必須參與運動，長期不運動會導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬和周圍的軟組織萎縮，身體的靈活性和反應(yīng)性明顯下降。對于中、老年人或患有骨性關(guān)節(jié)炎的病人，體育鍛煉尤為重要。

　　5、注意飲食

　　預(yù)防關(guān)節(jié)炎應(yīng)該先從食物開始改變。關(guān)節(jié)炎患者主要是由于尿酸鹽沉積而導(dǎo)致的關(guān)節(jié)炎癥，所以生活中少吃含草酸高的食物。比如菠菜、番茄、紅薯、芹菜等，草酸能與鈣結(jié)合形成草酸鈣，減少了鈣的吸收。專家還特別提醒，飯后半小時再吃水果最好，如果馬上就吃，同樣不利于鈣的吸收。

　　溫馨提示：大部分膝關(guān)節(jié)炎患者通常在發(fā)病初期都常常是不以為然，直到小病拖成了大病，病情嚴(yán)重了才會有所警覺。然而不及時治療不僅耽誤了最佳的治療時機，同時還給治療帶來了很大的難度。