膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是一種慢性病，早期可能無癥狀，以后逐漸出現(xiàn)疼痛、僵硬，疼痛常伴隨著日常生活中的姿勢發(fā)生改變，如下蹲時(shí)、轉(zhuǎn)身時(shí)、久坐后站起時(shí)、上下樓梯時(shí)疼痛較為明顯，其它時(shí)候疼痛不明顯。靜止后關(guān)節(jié)僵硬酸痛，活動(dòng)片刻后，僵硬和疼痛減輕，但活動(dòng)劇烈時(shí)又感到腿部不適，并有彈響和粗糙的摩擦感、摩擦音。

　　當(dāng)病情繼續(xù)發(fā)展到關(guān)節(jié)軟骨消失、軟骨下骨質(zhì)裸露時(shí)，疼痛成為持續(xù)性，在平地上走路也感到疼痛，晚上睡覺時(shí)把腿放到哪里都感到不合適，熟睡后有時(shí)還被痛醒，膝關(guān)節(jié)有紅腫和波動(dòng)感，這是關(guān)節(jié)積液的表現(xiàn)。此時(shí)說明病情比較嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查和治療。

　　一、嚴(yán)格控制體重

　　膝關(guān)節(jié)是人體主要的承重關(guān)節(jié)，超重會(huì)增加關(guān)節(jié)的負(fù)荷、增加骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率并加重骨性關(guān)節(jié)炎的癥狀。改變和適當(dāng)調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，粗、細(xì)糧合理搭配，多吃一些蔬菜、瓜果，減輕體重對減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)、改善關(guān)節(jié)功能、減輕疼痛等方面是十分有益的。

　　二、減少膝關(guān)節(jié)的創(chuàng)傷

　　關(guān)節(jié)受到反復(fù)多次的微小損傷或單次外傷，都有可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的不同程度損傷，改變關(guān)節(jié)正常的結(jié)構(gòu)，從而增加了患骨性關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)性。要盡量避免和減少膝關(guān)節(jié)的外傷和反復(fù)的應(yīng)力刺激，特別是中、老年人，在日常生活和體育鍛煉中，應(yīng)避免一些劇烈活動(dòng)，比如長跑、反復(fù)的蹲起、跪下、經(jīng)常抬舉重物等。

　　三、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

　　主要包括：保持健康心態(tài)、合理膳食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、不吸煙酗酒、經(jīng)常參加戶外活動(dòng)、多曬太陽等。對骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重的患者可適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些鈣劑、活性維生素D、雙磷酸鹽、鮭魚降鈣素等。

　　四：掌握科學(xué)的鍛煉方法

　　有規(guī)律的、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)應(yīng)被看成是一種健康而重要的生活方式。要想保持身體的健康就必須參與運(yùn)動(dòng)，長期不運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬和周圍的軟組織萎縮，身體的靈活性和反應(yīng)性明顯下降。對于中、老年人或患有骨性關(guān)節(jié)炎的病人，體育鍛煉尤為重要。

　　溫馨提示：膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是老年人最常見的一種關(guān)節(jié)疾病，也是引起老年人殘疾最主要的原因，嚴(yán)重影響著老年人的生活質(zhì)量。積極防治膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是老年人日常生活中的一件大事，不可等閑視之。