高血壓是一種獨(dú)立的慢性疾病，更是心梗、腦卒中、充血性心力衰竭以及腎臟疾病的誘發(fā)因素。因此，研究表明，高血壓的早期預(yù)防，改善不良生活方式，可使75%的高血壓及并發(fā)癥得到有效預(yù)防和控制，意義十分重大。除了服用降壓藥外，以下三種奇特妙招也起到降壓效果。

　　1、少說多聽

　　人們之間任何交往對身體都會產(chǎn)生不同程度的影響，即使關(guān)于天氣的輕松閑談也會影響心血管系統(tǒng)，特別是血壓。研究證實(shí)，講話時血壓會升高，而聽話時血壓會迅速下降。另外一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)還測錄了人在大聲朗讀、凝望一片空墻、觀看水中的魚時的血壓。測錄結(jié)果為開口朗讀時，血壓最高;在觀看水池中的魚時，則血壓較低?？梢?，高血壓患者平時要保持心情平和，交談中談聽結(jié)合，以聽為主，避免情緒激動和大聲說話。

　　2、藍(lán)綠色平和情緒

　　高血壓患者家里不妨多用些藍(lán)綠色的裝飾品，對調(diào)節(jié)血壓有一定的作用。藍(lán)色會讓人想起藍(lán)色的天空和海洋，使人情緒平和。而血壓波動在很大程度上也和緊張的情緒有關(guān)。其實(shí)，對放松情緒有良好暗示作用的顏色首推綠色，綠色可以讓人平靜、放松，利于恢復(fù)精力。因此，在室內(nèi)放置一些綠色植物是個好方法。

　　3、曬太陽降血壓

　　高血壓患者和高危人群應(yīng)積極參加戶外運(yùn)動。因?yàn)樵趹敉鈺?0分鐘太陽，血壓可下降6毫米汞柱。太陽光的紫外線照射可使機(jī)體產(chǎn)生一種營養(yǎng)素——維生素D3，而維生素D3與鈣相互影響又能夠控制動脈血壓，所以適當(dāng)曬太陽能使血壓下降。曬太陽可擴(kuò)張四肢皮膚血管，確有輕度降壓作用。應(yīng)注意不能在烈日下曝曬，尤其是老人，以免中暑。

　　溫馨提示

　　高血壓病人堅持在每天清晨以及服藥后藥效最強(qiáng)的時間點(diǎn)來測壓，就能判斷血壓是否得到24小時全天控制。若在下午4點(diǎn)至8點(diǎn)再加一次血壓測量，以了解服藥后10至12小時的血壓控制情況，判斷就更準(zhǔn)確。

　　【參考文獻(xiàn)：《控制高血壓享受美好人生》《高血壓日常調(diào)養(yǎng)專家指導(dǎo)全方案》】