很多患者出現(xiàn)便血與日常起居有著很大的關(guān)系，所以在便血的防治工作中就需要從改善自己的日常膳食起居做起。每天堅(jiān)持的做運(yùn)動(dòng)不僅能夠促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，防止便秘，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，抵抗疾病，降低便血的機(jī)率。對(duì)于辦公室一族，則應(yīng)避免久坐久站，這樣會(huì)減少腹壓，就不會(huì)輕易得便血。

　　不可不知的預(yù)防便血妙招

　　1、早上堅(jiān)持空腹飲水，改善便秘(便秘【譯】：臨床常見的復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。)情況。一定要大量飲水，這樣水在腸道中才能起到真正的沖刷作用。

　　2、每天要有充分的飲水量,晨起飲一杯淡鹽水或涼開水,能刺激腸蠕動(dòng),起到軟化糞便的作用.

　　3、常食用酸奶、蜂蜜等食物培養(yǎng)腸道有益菌，來為腸道創(chuàng)造一個(gè)益菌的腸道環(huán)境。

　　4、少食辛辣，油膩和不易消化食品，煙酒盡量少抽少喝。

　　5、多吃芹菜、橙子、全麥?zhǔn)称贰⑻O果、紅薯、蜂蜜、核桃等含纖維素高的新鮮蔬菜和水果。

　　6、胡蘿卜中含有豐富的B族維生素，也可以直接服用多維元素片進(jìn)行補(bǔ)充。堅(jiān)持服用，可預(yù)防大便干燥和增強(qiáng)免疫。

　　7、減少下蹲等壓腹的動(dòng)作，這樣會(huì)減少腹部的損傷。

　　8、最重要的是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)會(huì)很好的促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，抵抗疾病。

　　9、切忌久坐久站，久坐久站的人會(huì)增加腹壓，要是經(jīng)常從事久站久坐的人要經(jīng)常的跟換體位，這樣會(huì)減少腹壓，就不會(huì)輕易得便血。

　　10、養(yǎng)成早起定時(shí)排便的好習(xí)慣。晚上保持空腹做仰臥起坐20個(gè)。

　　11、保持肛門清潔，很多的疾病是由于肛門不干凈引起的，所謂的肛門的清潔不是大家每次排便完，擦干凈就行的，很多的糞便會(huì)殘留在褶縫里面，得用溫水清洗。

　　溫馨提示：

　　便血患者注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)及維生素。在日常飲食中應(yīng)選用一些易消化的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如魚、蛋、豆制品及富含維生素的新鮮嫩葉菜等。最好食用菜汁，以減少纖維的攝入，因?yàn)槁阅c炎病人的消化吸收功能差，應(yīng)采用易消化的半流少渣飲食、少量多餐的方法，以增加營(yíng)養(yǎng)，改善癥狀。

　　【參考文獻(xiàn)：《肛腸疾病的診療與預(yù)防》《肛腸疾病研究進(jìn)展》】