股骨頭壞死患者的鍛煉方法是患者十分關(guān)心的，股骨頭壞死患者在接受治療的同時不要忽略股骨頭壞死患者的鍛煉方法，因為股骨頭壞死患者病情程度不同，功能受限也不一樣，因此患者就要全方面去掌握鍛煉方法，好讓自己的病情盡量的康復(fù)。那么股骨頭壞死自我治療方法有哪些呢?下面我們一起來了解一下吧。

　　股骨頭壞死自我治療方法有哪些?有效的股骨頭壞死的運動治療方法。

　　1、踏空鍛煉法

　　動作要領(lǐng)

　　患者仰臥位，雙手置于體側(cè)，髖關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)同時屈曲，小腿懸于空中，做髖關(guān)節(jié)交替屈伸運動。每次運動3-5分鐘，每日鍛煉3-5次。

　　適應(yīng)癥

　　股骨頭在塌陷期，患者臥床休息，患肢肌肉萎縮，髖關(guān)節(jié)軟組織粘連，髖關(guān)節(jié)屈伸功能受限，或者拄雙拐不能負重行走的患者。

　　2、直腿抬高鍛煉法

　　動作要領(lǐng)

　　患者仰臥位，雙手置于體側(cè)，膝關(guān)節(jié)伸直緩慢向上抬起下肢，下肢懸于空中停留一分鐘左右，緩慢放下，雙腿交替進行。每次鍛煉3-5次，次數(shù)逐漸增加。

　　適應(yīng)癥

　　下肢肌肉無力，或者下肢肌肉萎縮，髖關(guān)節(jié)屈伸功能受限，拄雙拐不能負重行走的患者。

　　3、勾足鍛煉法

　　動作要領(lǐng)

　　患者仰臥位，雙手置于體側(cè)，膝關(guān)節(jié)伸直，足尖用力向里勾，每次持續(xù)用力一分鐘左右，緩慢放下，雙足交替進行。每次鍛煉3-5個，每天鍛煉3-5次，次數(shù)逐漸增加。

　　適應(yīng)癥

　　患肢小腿肌肉無力，或者小腿與大腿肌肉萎縮，拄雙拐不能負重行走的患者。

　　4、內(nèi)外旋鍛煉法

　　動作要領(lǐng)

　　患者仰臥位，雙手置于體側(cè)，足尖向外用力旋轉(zhuǎn)，持續(xù)用力一分鐘左右，雙足交替進行。每次鍛煉3-5個，每天鍛煉3-5次，次數(shù)逐漸增加。

　　適應(yīng)癥

　　髖關(guān)節(jié)外展功能受限，以及做外展功能時髖關(guān)節(jié)疼痛。

　　5、外展鍛煉法

　　動作要領(lǐng)

　　患者仰臥位，患肢向外盡力展開，持續(xù)用力一分鐘左右，緩慢收回，雙腿交替進行。每次鍛煉3-5個，每天鍛煉3-5次，次數(shù)逐漸增加。

　　適應(yīng)癥

　　髖關(guān)節(jié)外展功能受限。

　　股骨頭壞死自我治療方法有哪些?專家解釋說，對于不同的股骨頭壞死病而言，治療方法以及股骨頭壞死患者的鍛煉方法是不同的，建議詢問醫(yī)師，找尋適合自己的方法治病。