建議
如果你經(jīng)常感到壓力太大，難以克制或者無能為力，下列一些方法可以使你放松緊張的情緒。
做呼吸鍛煉
取坐位或躺在床上，雙臂和雙腿不要交叉。盡量保持室內(nèi)安靜，光線調(diào)暗一些。先深深吸一口氣，然后盡量把氣體全部呼出去。反復(fù)做幾次，并在呼吸時(shí)放松各部位的肌肉。每次做5～20分鐘，每天至少做一次。
體育鍛煉
參加每日的體力活動(dòng)對(duì)緩解壓力很有好處。當(dāng)你感到有壓力時(shí)，就做一些短距離的慢跑、走路或騎一會(huì)兒自行車。
放松心情
看一段文章，背一首詩，聽一段相聲會(huì)使你感到平靜，甚至開懷大笑。
學(xué)會(huì)通過放松療法來控制精神壓力
這種方法通過把注意力集中在各組肌肉上來達(dá)到放松的目的。
考慮做一些新鮮事，以煥發(fā)活力，擺脫壓力
參加繪畫班，看看演出，參加運(yùn)動(dòng)隊(duì)，或做些志愿者工作。
咨詢心理醫(yī)生
如果壓力太大，而且找不出解決辦法，應(yīng)去找心理醫(yī)生咨詢。