便秘是在生活中每個人都會遇見的一個問題，看似簡單實際卻很復(fù)雜，尤其是長期的便秘會令人感到痛苦不安。便秘的發(fā)生，雖然沒有特定的人群，但卻有比較受寵的人群，比如說老人、小孩、孕婦和減肥的女性。那么，下面就來介紹幾種簡單的食物輕松治療便秘，幫助大家解決便秘怎么治療這個難題。

1、熟香蕉

在生活中發(fā)現(xiàn)自己有點便秘了，就常常會用吃香蕉的方法來治療。這種方法是有據(jù)可依的，由于香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。

2、核桃

核桃不僅是一種好吃的干果，同時還是一種可以治療有些疾病的方法，比如說哮喘和便秘。能治療便秘是由于核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數(shù)，大便燥結(jié)等。長期服用，療效更佳，且無副作用。

3、番薯

小時候肚子有時候會發(fā)脹，就會有老人告訴說吃番薯，說“一斤番薯，七兩糞”聽起來一點道理都沒有。其實，這句話是根據(jù)番薯的特性而來的，是由于番薯味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。

4、糙米

不少人發(fā)生便秘是因為進食了太多的精細(xì)的糧食而引起的。在日常生活中，應(yīng)該多吃些糙米，這是因為糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì)，其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。

由上可見，便秘的治療可以通過日常的一些飲食就可以得到改善便可達到治療目的。但是需要注意的是，以上的食療方法只是對于功能性便秘有所療效，如果是器質(zhì)性便秘，就要及時的去往醫(yī)院進行治療，避免其它不必要的肛腸疾病的發(fā)生。