現(xiàn)在環(huán)境日益惡化，加上霧霾天氣的影響，現(xiàn)在越來越多的人買了跑步機(jī)進(jìn)行鍛煉減肥了，跑步機(jī)不受天氣狀況的影響，而且室內(nèi)的環(huán)境相對(duì)安靜，氣溫較室外均衡，可以穿得簡(jiǎn)單一些，購買跑步機(jī)的經(jīng)濟(jì)效益就更高了。

　　那么我們應(yīng)該怎樣選擇一臺(tái)合適的跑步機(jī)呢?

　　如何選擇適合自己的跑步機(jī)來減肥

　　首先

　　我們從跑步機(jī)的歷程演變說起,跑步機(jī)從80年代流行至今,已發(fā)展到第四代產(chǎn)品,第一代產(chǎn)品是用圓形滾筒組合排列而成的跑臺(tái),現(xiàn)在已基本淘汰.第二代產(chǎn)品是在兩個(gè)滾筒中間加裝塑膠跑帶及跑板,主要運(yùn)動(dòng)方式是通過人體用力滑動(dòng)而達(dá)到跑步及走步的效果.第三代跑步機(jī)是在原有第二代的基礎(chǔ)上增加電機(jī)傳動(dòng)裝置和升降裝置,以及一些電腦控制程序,使其可通過微電腦控制速度,坡度,距離等功能.第四代跑步機(jī)是在第三代的基礎(chǔ)上增加了減震系統(tǒng),娛樂系統(tǒng),及自然環(huán)境營(yíng)造系統(tǒng)等功能,使跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)在真正意義上超越了傳統(tǒng)室外跑步運(yùn)動(dòng).

　　其次怎樣選擇電機(jī)

　　當(dāng)你在跑步機(jī)上跑步或走路時(shí)，跑步機(jī)所承載的重量是你體重的 0.8~2.5倍，而電機(jī)就是在這樣的承載重量下，還能滿足并維持你所選擇的速度，讓你可以在跑步機(jī)上走跑自如。通常跑步機(jī)一個(gè)馬力大概可提供50~60 公斤的承載重量，但別忘了，跑步帶面積大小也和跑步機(jī)電機(jī)有相當(dāng)直接的關(guān)系，跑步機(jī)的馬力越大，可以帶動(dòng)的跑步帶面積也越大，所以衡量效率及安全性后，一般建議，家用跑步機(jī)合宜的持續(xù)(continuous)馬力應(yīng)該至少1.5馬力以上，如果你或家人的體重有超過80公斤，則強(qiáng)烈建議應(yīng)選購2.0持續(xù) (continuous)馬力以上的跑步機(jī)。

　　第三跑步帶面積的大小選擇

　　買跑步機(jī)，其實(shí)就是購買一個(gè)跑步機(jī)所提供的跑步面積，所以你絕對(duì)要在乎跑步帶面積的大小，左右寬度及前后長(zhǎng)度都要夠，否則無法自然邁開步伐，跑起來別扭不順暢，更容易跌倒,增加你受傷的可能性。根據(jù)人體運(yùn)動(dòng)工學(xué)推算并參考電機(jī)的馬力，45cm(17 3/4英吋)寬X130cm(50英吋)長(zhǎng)，應(yīng)是一個(gè)合宜的參考面積，然后再依個(gè)人的實(shí)際條件做增減。理論上來說，在相同的馬力條件下，如果跑步機(jī)所能提供的跑步帶面積越大，且整臺(tái)實(shí) 際的占地面積越小，應(yīng)是較佳的選擇。

　　第四避震效果

　　使用跑步機(jī)比起在戶外路跑最大的好處是：跑步機(jī)它提供了避震效果，大量消除每一步的反作用沖擊力，保護(hù)了你的膝蓋,踝等關(guān)節(jié)。最初的跑步機(jī)避震方式通常是以具彈性的橡膠墊將跑臺(tái)和底座框架墊隔開，使跑臺(tái)成懸吊狀態(tài)，進(jìn)而產(chǎn)生吸收震動(dòng)的功能而達(dá)到避震的效果，但這種方式不能完全達(dá)到理想效果，因而第四代跑步機(jī)采用了汽車懸掛式避震系統(tǒng)，更能有效的避免因跑步震動(dòng)而帶來對(duì)身體骨骼，心臟及大腦的損傷。

　　第五跑步機(jī)的靜音要求

　　跑步機(jī)以馬達(dá)帶動(dòng)驅(qū)動(dòng)皮帶，再透過滾筒來運(yùn)轉(zhuǎn)跑步帶;這一系列的機(jī)電及機(jī)械運(yùn)作過程，勢(shì)必產(chǎn)生一定的聲響。剛出廠的全新跑 步機(jī)，標(biāo)準(zhǔn)的要求是在空臺(tái)運(yùn)轉(zhuǎn)(每小時(shí)5公里)，距離跑步機(jī)1公尺內(nèi)所測(cè)得的聲音不高于70分貝，而70分貝也是生活環(huán)境噪音的保護(hù)標(biāo)準(zhǔn)。但隨著實(shí)際在跑 臺(tái)上加速奔跑以及各個(gè)運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)制的持續(xù)磨耗，其所產(chǎn)生的聲音值會(huì)逐漸超過70分貝;可是跑步機(jī)畢竟是非長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)使用的家用器材，如冷氣、冰箱等，而且跑步 機(jī)平均產(chǎn)生的噪音值也低于一些常用的家電用品，如吹風(fēng)機(jī)(85分貝)、吸塵器(85分貝)、抽油煙機(jī)(85分貝)、洗衣機(jī)(80分貝)，因此對(duì)跑步機(jī)的靜 音要求，要切合實(shí)際，適度而且非異狀的運(yùn)轉(zhuǎn)音量要求是合理的;如果刻意追求所謂馬達(dá)靜音，運(yùn)轉(zhuǎn)寂靜無聲，其實(shí)是達(dá)不到，也毫無意義的。還需要特別注意的是全新跑步機(jī)空轉(zhuǎn)時(shí)，一定比較靜音，但如果開始在跑臺(tái)上跑步，其實(shí)腳步聲及每一步伐與跑步帶的摩擦聲， 將會(huì)混入馬達(dá)運(yùn)轉(zhuǎn)聲而將噪音值加大;此外，各個(gè)運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)制也會(huì)因持續(xù)使用的磨損而產(chǎn)生機(jī)械誤差，逐漸的聲音也會(huì)越來越大。

　　以上向大家介紹了跑步機(jī)的基本的選擇要求，希望能夠?qū)Υ蠹疫x擇跑步機(jī)有所幫助。目前大多數(shù)的跑步機(jī)除了跑步的基本功能外，還增加了扭腰、腰部按摩、仰臥起坐等功能，甚至有的跑步機(jī)還安置了啞鈴，這些功能就要有使用者自己選擇了。不過對(duì)于一個(gè)跑步機(jī)來說，最主要的還是上述幾點(diǎn)，不要因?yàn)檫@些附屬功能而忽略了跑步機(jī)“跑”的功能啊!