由于現(xiàn)在生活方式和飲食習(xí)慣的改變，近年來(lái)，混合痔病發(fā)的比例有所上升，幾乎占了健康人群的一半。而加班一族更是混合痔的多發(fā)人群，久坐久站令混合痔難以治愈。但是很多人總是覺得混合痔是個(gè)小病，懶得理會(huì)，盼望著飲食改善一下。于是把病情一拖再拖，從一開始滲血到滴血，最后噴血，人很容易得貧血，身體就垮了。而且經(jīng)常出血的話，還很容易感染，會(huì)引起并發(fā)癥。所以我們要積極的預(yù)防混合痔，注意生活細(xì)節(jié)。

　　1、加強(qiáng)體育鍛煉

　　體育鍛煉有強(qiáng)身健體的功效，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，而且，有利于肌肉的健康，肛門括約肌健康，就可以減少發(fā)生混合痔的幾率。

　　2、預(yù)防便秘

　　便秘是混合痔的孿生兄弟，基本上有便秘的都有混合痔，因?yàn)楸忝氐娜舜蟛糠执蟊愀山Y(jié)，因此排便的時(shí)候不順暢，導(dǎo)致腹壓過高，導(dǎo)致了肛門附近的毛細(xì)血管從出血而形成混合痔，所以，只要防止便秘，就可以預(yù)防混合痔。預(yù)防便秘做到以下幾點(diǎn)：

　　(1)養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣，不吃早餐非常容易便秘。

　　(2)養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，很多人排便不定時(shí)，很容易便秘，只要養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，就可以緩解便秘，建議每天早上無(wú)論是否有便意，都要去洗手間蹲一下，讓機(jī)體形成一種條件反射，建立排便的信號(hào)，這樣的習(xí)慣就會(huì)改善便秘。

　　(3)多吃一些粗纖維的蔬菜，可以多吃一些芹菜、韭菜等粗纖維的蔬菜。

　　(4)多吃水果，早上可以吃一根香蕉，香蕉含有粗纖維，可以幫助潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)排便，其他水果如蘋果、火龍果、大棗也都有通便的功效。

　　3、保持肛門周圍的清潔

　　經(jīng)常清洗肛門也非常的必要，保持清潔才能避免痔瘡破裂出血感染。

　　4、避免久坐和久立

　　因?yàn)槿梭w是直立的，本身就有地心引力的作用，還有真?zhèn)€身體想下的重力，這些到會(huì)導(dǎo)致肛門的壓力增加，而且，我們的腸道又很長(zhǎng)很彎曲，還是采取蠕動(dòng)的方式，所以，如果再久坐久立，肛門的壓力就更大了，所以，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)經(jīng)常坐在辦公室不運(yùn)動(dòng)的人很容易便秘，因此，建議坐辦公室的白領(lǐng)們，坐一段時(shí)間后要站立起來(lái)活動(dòng)一下，有利于預(yù)防混合痔。

　　5、長(zhǎng)做提肛運(yùn)動(dòng)

　　這個(gè)可以有效預(yù)防混合痔。

　　6、注意孕產(chǎn)期保健

　　很多女性是因?yàn)閼言幸院蟪霈F(xiàn)混合痔，尤其是孕晚期，由于子宮壓迫了腸道，導(dǎo)致腸道排便的不暢，出現(xiàn)便秘而引起混合痔，所以，在孕期預(yù)防便秘也非常的關(guān)鍵。

　　溫馨提示

　　混合痔患者要注意飲食的質(zhì)，主食不宜過于精細(xì)，注意經(jīng)常吃粗糧雜糧，因?yàn)榇旨Z雜糧消化后殘?jiān)^多，可增加對(duì)腸管的刺激，利于排便。副食要注意多食含纖維素多的蔬菜，因?yàn)槔w維素不易消化吸收，可增加糞便的體積，提高腸管內(nèi)壓力，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于排便。