肌腱炎是由于勞傷由于反射性、機(jī)械性創(chuàng)傷，日久形成勞損，導(dǎo)致局部氣血瘀滯，經(jīng)脈瘀阻，從而致病。肝陰虧虛全身盤膜有賴于肝血的滋養(yǎng)，只有肝血充盈，才能贏氣于筋，使筋膜得到濡養(yǎng)，才能維持正?；顒?dòng)。當(dāng)肝血不足，血不榮筋時(shí)候，肌腱炎就會(huì)發(fā)生。這種情況不僅僅發(fā)生在體育運(yùn)動(dòng)，而且在許多類型的辦公室工作或其它情況下也可發(fā)生。

　　日常生活中要注意肌腱炎手指的保健，請(qǐng)看以下具體內(nèi)容：

　　一、勿過(guò)度按壓遙控器

　　常常宅在家看電視，卻因過(guò)度按壓遙控器，罹患嚴(yán)重的板機(jī)指——肌腱炎。由于長(zhǎng)期過(guò)度按壓遙控器，致使老婆婆右手大拇指肌腱發(fā)炎而無(wú)法彎曲，長(zhǎng)期經(jīng)傳統(tǒng)復(fù)健、按摩、針灸等保守性治療無(wú)效，直至一年后經(jīng)過(guò)手術(shù)，切開緊縮的肌腱，拇指才能自由彎曲活動(dòng)。

　　板機(jī)指是因?yàn)槭种笍澢鷦?dòng)作太過(guò)頻繁或過(guò)度出力，手指屈肌肌腱在反覆使用與摩擦頻繁時(shí)，引起手掌內(nèi)側(cè)掌指關(guān)節(jié)處的肌腱腱鞘發(fā)炎腫脹，使肌腱滑動(dòng)困難，久了就在指頭基部產(chǎn)生硬化結(jié)節(jié)卡住肌腱，造成手指在彎曲想伸直或伸直想彎曲時(shí)會(huì)卡住或劇烈疼痛，指節(jié)無(wú)法完全伸直或彎曲，手指形成類似扣板機(jī)的情形，有時(shí)手指進(jìn)行伸展動(dòng)作時(shí)還會(huì)發(fā)出“喀”一聲，因此被叫做“板機(jī)指”。

　　二、不要過(guò)度使用手指

　　過(guò)度使用手指都有可能產(chǎn)生肌腱炎，尤其以大拇指與中指最為常見，但是少數(shù)因?yàn)橄忍煨曰虼x問題等疾病也可能產(chǎn)生板機(jī)指。

　　使用手機(jī)時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，最好在30分鐘以內(nèi)，同時(shí)要注意手指的姿勢(shì)要正確，不要太用力，還要避免過(guò)度操勞。需要長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人，最好將鍵盤置于桌下的鍵盤架上，鍵盤的高度最好能讓兩手自然下垂，使手腕前臂及手指呈水平狀態(tài)，手腕的高度最好不要高于前臂。此外，平時(shí)還要注意活動(dòng)腕部。手腕關(guān)節(jié)做360度的旋轉(zhuǎn);或?qū)⑹终朴昧ξ杖俜潘桑瑏?lái)回多做幾次;或?qū)⑹种阜磯夯蚴终品磯簬紫?，都可以有效緩解手部的酸痛?/p>

　　溫馨提示：休息時(shí)主要是記住不要應(yīng)用受傷關(guān)節(jié)，尤其不要做引起關(guān)節(jié)損傷的動(dòng)作。如手頭無(wú)冰袋，可用冷凍蔬菜袋代替。包扎最好用運(yùn)動(dòng)繃帶包裹于受傷部位，但不要太緊，以免引起疼痛。抬高，是減輕受傷區(qū)的血壓，是把踝關(guān)節(jié)放于板凳上或抬高肘部放在椅背。