在生活中，人們開始運用各種方法來進行預(yù)防保健，其中穴位按摩因為操作簡單、安全有效，而經(jīng)久不衰，成為現(xiàn)代人保健養(yǎng)生的首選方式。下面小編就大家介紹五大生活按摩保健穴，調(diào)整人體功能，增強免疫能力，讓你越來越健康，越活越年輕。

　　1、涌泉

　　涌泉是人體長壽的大穴。經(jīng)常按摩可使腎精充足、耳聰目明、精力充沛、腰膝不軟，性功能強盛。對神經(jīng)衰弱、失眠多夢、消化不良、胃痛、腹脹、月經(jīng)不調(diào)、腰腿疼痛等有效。常按涌泉還可開竅醒神，對腦血管病引起的神昏癡呆、中風(fēng)不語、肢體癱瘓有輔助治療效果。

　　2、足三里

　　足三里有很強的補氣作用，是人體保健的要穴?？梢允柰ń?jīng)絡(luò)，治療下肢麻木、疼痛、水腫等，可促進腸胃蠕動，治療胃痛、腹脹、腸鳴、泄瀉等腸胃疾病，經(jīng)常揉按足三里可以補脾健胃，增強抗病能力，延年益壽，灸足三里可以增強免疫功能、對腸胃、心血管系統(tǒng)等有保健作用，還可以預(yù)防中風(fēng)，促進肢體恢復(fù)。按摩足三里最好用牛角或按摩器具刺激。

　　3、合谷

　　自我按摩時，要用另一手拇指朝小指方向按壓，能更好的發(fā)揮保健作用。合谷一能祛風(fēng)散寒，對感冒發(fā)燒、各種頭痛、鼻炎、牙痛、口眼歪斜、神昏嗜睡有效。二能補氣，治療氣虛、虛弱。配合足三里能夠補益中氣，防止胃下垂;配合關(guān)元有急救作用。孕婦禁用合谷穴，有催產(chǎn)作用。

　　4、內(nèi)關(guān)

　　主要對心胸部癥狀有調(diào)整作用，可改善心臟供血，治療心臟疾病，如心慌、胸痛、胸悶等;配合足三里治療胃痛、呃逆、嘔吐、打嗝;配合神門可鎮(zhèn)靜安神、治療失眠、煩躁等病。經(jīng)常揉按內(nèi)關(guān)對心腦血管疾病、腸胃功能紊亂、神經(jīng)衰弱等有效。

　　5、肩井

　　按揉肩井穴可治療肩酸痛、頭酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等?？捎弥兄溉喟创搜?，還可以拇指和四指并攏拿捏肩部肌肉。

　　溫馨提示：由于人體骨賂與軟組織的退變，肌肉附著點和筋膜、韌帶、關(guān)節(jié)囊等受損害的軟組織所發(fā)出的疼痛信號，通過神經(jīng)的反射作用，致使肌肉緊張、收縮甚至痙攣。這是人體的一種保護性反應(yīng)。按摩能松懈肌肉痙攣，加強局部血液循環(huán)，使局部組織溫度升高，提高局部組織的痛感;同時還能將緊張或痙攣的肌肉充分拉長，從而解除其緊張、痙攣，以消除疼痛。

　　【參考文獻：《準(zhǔn)確找穴按摩速查》《實用推拿按摩》】