冬季天氣會(huì)變的寒冷干燥，糖尿病患者的身體會(huì)受天氣變化的影響而發(fā)生變化。冬天氣溫下降，出汗減少，容易導(dǎo)致各種消化液分泌增加，人們食欲大增，這也是血糖升高的因素之一。同時(shí)寒冷會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮，容易導(dǎo)致血糖升高、可能導(dǎo)致重要臟器功能衰竭。這些對(duì)于患者的健康都是十分不利的，下面小編為糖尿病患者詳細(xì)介紹關(guān)于冬季保健的相關(guān)要領(lǐng)。

　　冬季日常保健

　　1、提前做好御寒準(zhǔn)備，隨時(shí)注意天氣變化。冬季氣溫變化飄忽不定，時(shí)高時(shí)低，當(dāng)寒流來(lái)襲應(yīng)及時(shí)添加衣服，注意保暖。

　　2、冬季戶外活動(dòng)時(shí)間不宜太長(zhǎng)。

　　3、通過(guò)積極、適量的鍛煉，提高機(jī)體的抗寒能力和抗病能力。

　　4、調(diào)節(jié)飲食，適當(dāng)補(bǔ)充維生素E、b2、a等，提高身體抗寒和抗感染的能力。

　　5、避免情緒激動(dòng)，不可過(guò)度勞累。

　　6、多飲水，戒煙限酒。

　　7、定期復(fù)查，若平常有不適癥狀，隨時(shí)向醫(yī)生咨詢。

　　運(yùn)動(dòng)保健

　　1、定時(shí)定量

　　為防止運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該相對(duì)固定，最好在飯后1—2小時(shí)運(yùn)動(dòng)較為適宜;為有利于血糖控制，避免出現(xiàn)血糖忽高忽低，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也應(yīng)該相對(duì)固定，切忌運(yùn)動(dòng)量忽高忽低。

　　2、運(yùn)動(dòng)前注射胰島素

　　最好在腹部等肌肉運(yùn)動(dòng)少的部位，若注射在四肢，由于運(yùn)動(dòng)多會(huì)加快胰島素的吸收，造成低血糖。

　　3、隨身攜帶糖尿病卡

　　卡上包括你的姓名、年齡、地址及電話號(hào)碼，現(xiàn)在使用的胰島素或口服降糖藥的劑量等，如果出現(xiàn)意外其他人如何處理。隨身攜帶零錢及糖果等。若感到不舒服或需要幫助時(shí)能打電話求助，當(dāng)血糖較低時(shí)及時(shí)服用糖等避免低血糖發(fā)生。

　　4、每天檢查雙腳

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇合腳及通氣的鞋和襪，糖尿病患者的雙腳是最易受傷害的部位，每天堅(jiān)持洗腳并細(xì)心檢查以便發(fā)現(xiàn)感染、紅腫、青紫，水泡等。

　　5、盡量避免惡劣天氣

　　不要在酷暑及炙熱的陽(yáng)光或嚴(yán)冬凜冽的寒風(fēng)中運(yùn)動(dòng)。

　　6、運(yùn)動(dòng)中如果出現(xiàn)腿痛、胸痛，或胸悶，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，原地休息，并盡快到附近醫(yī)院就診。

　　飲食保健

　　1、控制每日攝入所有食物提供的總熱量，以達(dá)到或維持理想體重;

　　2、平衡膳食;

　　3、食物選擇多樣化，谷類是基礎(chǔ);

　　4、限制脂肪攝入量;

　　5、適量選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì);

　　6、高膳食纖維膳食;

　　7、減少食鹽攝入;

　　8、堅(jiān)持少量多餐，定時(shí)、定量、定餐;

　　9、多飲水，限制飲酒。

　　溫馨提示：冬季天氣冷，人容易跑廁所。很多老年人冬天怕麻煩，或由于活動(dòng)少、出汗少，就不愛(ài)喝水。專家說(shuō)，糖友必須保證足夠的飲水量，女性每天不少于1000毫升，男性不少于2000毫升。每天早上一起床就要開(kāi)始喝水，白天多喝，晚飯后少喝，但夜間起夜后要補(bǔ)喝。

　　【參考文獻(xiàn)：中華醫(yī)學(xué)會(huì)糖尿病學(xué)分會(huì)第十六次全國(guó)學(xué)術(shù)會(huì)議】