生活中存在很多不利于乳腺炎健康的生活方式，包括大量食用油炸食品、吸煙、喝咖啡等都會增加患病的概率。為了減少急性乳腺炎的發(fā)生，產(chǎn)前和產(chǎn)后要正確的合理哺乳和保護乳頭。發(fā)現(xiàn)異常后及時處理對治療是非常有利的，如果懷疑自己為乳腺炎患者最好到有經(jīng)驗的或?qū)？崎T診進行診斷。

　　乳腺炎預(yù)防保健10大策略

　　1、睡覺規(guī)律規(guī)律：睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團結(jié)的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。

　　2、和諧性生活：和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復(fù)力度。當(dāng)然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現(xiàn)增生。

　　3、忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房：乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則，會使乳房軟組織松弛，也會引起皮膚干燥。

　　4、忌乳頭、乳暈部位不清潔：女性乳房的清潔十分重要，長時期不潔凈會引起麻煩，如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。因此，必須經(jīng)常清潔乳房。

　　5、調(diào)理月經(jīng)：臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時也能預(yù)防和治療乳腺增生。

　　6、忌受強力擠壓：這一點要特別注意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房內(nèi)部軟組織易受到挫傷，或使內(nèi)部引起增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。避免用力擠壓乳房應(yīng)注意兩點：

　　7、睡姿要正確：女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長期向一個方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。夫妻同房時，應(yīng)盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會成內(nèi)部疾患。

　　8、忌配戴乳罩不合適：切忌配戴不合適的乳罩，或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號適中的乳罩，文胸吊帶要寬窄適度。很多女性愿意選擇窄吊帶文胸。然而頸肩及上肢活動時，狹窄的文胸帶會壓迫肌肉組織，導(dǎo)致血液循環(huán)發(fā)生障礙。只要乳罩配戴合適，就不會影響乳房的發(fā)育，有利無害。

　　戴文胸時間不要太長。睡覺時不要使用文胸，在家不出門時也沒有必要戴文胸。如果白天戴文胸的時間過久，晚上最好按摩乳房，促進其血液循環(huán)。手術(shù)后的乳腺癌患者，最好不要戴文胸，同時要穿純棉的內(nèi)衣，并保證其寬松柔軟的程度，以防摩擦皮膚。

　　9、好心情：沒錯，乳腺增生最怕的就是你心情好!因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復(fù)原。

　　10、妊娠、哺乳：妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復(fù)乳腺;而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。

　　溫馨提示：部分女性懷孕40天左右的時候，由于大量分泌雌激素、孕激素會導(dǎo)致乳房出現(xiàn)脹痛感，重者可持續(xù)整個孕期。如果乳房脹痛長時間得不到緩解，甚至疼痛增加，或者觸摸乳房時發(fā)現(xiàn)有凹凸不平腫塊時，則應(yīng)及早去醫(yī)院檢查診治，一旦確診為乳腺炎要及時診治。

　　【參考文獻：《女性乳腺保健知識問答》《珍愛乳房:圖解乳腺疾病的防治與康復(fù)》】