一：調(diào)整起居---提供精子宜居環(huán)境

　　由于目前人們的工作確實(shí)較緊張，應(yīng)酬較多，但一些不良的生活起居習(xí)慣會(huì)引起精子的活力下降，如生活不規(guī)律、久坐、飲食嗜辣等。因而，應(yīng)留意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環(huán)境等。專(zhuān)家告誡廣大男性朋友：精子是十分柔嫩和脆弱的，而它的生長(zhǎng)環(huán)境對(duì)溫度的要求一般要比體溫低1-2攝氏度。所以男人應(yīng)該保持充沛的精力，給精子提供適宜生長(zhǎng)和生活的環(huán)境。

　　二：注重養(yǎng)生---注意對(duì)腎精的養(yǎng)護(hù)

　　現(xiàn)代社會(huì)，一些男性朋友平常工作忙，因此對(duì)保健養(yǎng)生滿(mǎn)不在乎。而事實(shí)上，男性保健養(yǎng)生對(duì)于男性的生理健康是非常重要的。男性養(yǎng)生一是注重調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、充養(yǎng)腎精;二是減少對(duì)腎精的耗損。從中醫(yī)的角度來(lái)分析，腎精又稱(chēng)先天之精，主要來(lái)源于父母，并在出生后不斷得到后天飲食等的滋養(yǎng)和補(bǔ)充。尤其是自身腎精不足的，假若注重后天的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對(duì)腎精的補(bǔ)充和養(yǎng)護(hù)，是非常有效的。

　　三：提倡衛(wèi)生的性生活

　　人們只知道不潔性交會(huì)感染性病，但極少知道生殖道感染對(duì)精子的活力產(chǎn)生非常大的殺傷力。

　　專(zhuān)家說(shuō)，精液被感染后會(huì)顯著影響精子的活力，就好比將魚(yú)養(yǎng)在污水里一樣。從臨床角度來(lái)分析，年輕人的感染機(jī)會(huì)主要來(lái)源于不潔性生活以及桑拿之類(lèi)的活動(dòng)，因而性生活必需是安全且衛(wèi)生的。還有發(fā)生生殖道感染后也應(yīng)及時(shí)看醫(yī)生，不要隨便地找點(diǎn)藥來(lái)吃吃，草草了事。一旦錯(cuò)失了治療良機(jī)，形成慢性生殖道感染，更會(huì)增加治療的難度。

　　四：慎用補(bǔ)品---誤用引起病情加重

　　也許受鋪天蓋地的廣告的影響，很多男性在生殖和性生活方面出現(xiàn)問(wèn)題后，經(jīng)常會(huì)簡(jiǎn)單地從腎虛方面來(lái)尋找答案，造成了濫用補(bǔ)腎的保健藥物和食品的情況。專(zhuān)家指出，不論是從他們醫(yī)院接診的病例來(lái)看，還是從相關(guān)的醫(yī)學(xué)理論方面來(lái)評(píng)判，這些認(rèn)識(shí)和做法都是錯(cuò)誤的。陽(yáng)虛病人服用補(bǔ)陰藥物，后果還不算太糟糕，而一旦陰虛病人誤服了溫陽(yáng)藥物就會(huì)火上澆油。而且，補(bǔ)品是有適應(yīng)證和禁忌證的，必需在驗(yàn)證體質(zhì)并在醫(yī)生指導(dǎo)下才能使用補(bǔ)品，否則可能會(huì)出現(xiàn)陰差陽(yáng)錯(cuò)的結(jié)果，加重病情，嚴(yán)重的甚至危害生育。

　　總而言之，養(yǎng)精護(hù)精從自我做起，從生活習(xí)慣做起，特別是要注重腎臟的養(yǎng)護(hù)，避免哪些不良的生活習(xí)慣，當(dāng)然也包括性生活。注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，尤其是在準(zhǔn)備生育前，這樣才能塑造一個(gè)健康的精子。希望這些內(nèi)容對(duì)您能夠有所幫助，在此祝愿您能夠早日恢復(fù)健康。