對于高血壓這個疾病相信大家都不陌生，高血壓現(xiàn)在發(fā)病率可以說是相當(dāng)?shù)母?，平均每個家庭至少有一名高血壓患者，由于現(xiàn)在的人飲食、生活習(xí)性各個方面的不注意，導(dǎo)致高血壓疾病的產(chǎn)生。

　　1、調(diào)節(jié)情緒，保持心情愉快，避免過度緊張

　　工作了1個小時后休息5～10分鐘，可以鍛煉，比如散步調(diào)節(jié)神經(jīng)。心情，情緒，注意力轉(zhuǎn)移，通過輕松愉快的方式放松自己的心情。嫉妒的憤怒，憤怒，防止發(fā)生腦出血。

　　2、戒煙少酒

　　煙堿(尼古丁)可以收縮微血管，使心跳加快，血壓升高;適量的酒精會導(dǎo)致微循環(huán)擴張，增加血管彈性，有一定好處。提倡戒煙少酒。但大量葡萄酒和白酒是有害的。

　　3、飲食有節(jié)

　　應(yīng)節(jié)制日常飲食，少吃脂肪、甜食、鹽。飲食以清淡為主，多食蔬菜水果。忌暴飲暴食。食鹽攝入量每日不超過5克，鹽能使水分潴留，血容量增加，加重心臟負擔(dān)。肥胖者應(yīng)控制食量及熱量，減輕體重。要保持良好的睡眠狀態(tài)，睡前用溫水浸泡腳，避免看小說，看緊張恐怖的電影電視。保持大小便通暢。性生活使人處于高度興奮狀態(tài)，神經(jīng)血管緊張，甚至可引起中風(fēng)，應(yīng)節(jié)制性欲，慎房事。

　　4、勞逸結(jié)合

　　如從事高度緊張的工作，要掌握好對自己情緒的調(diào)節(jié)，注意勞逸結(jié)合，爭取多休息，避免有害的慢性刺激(如噪音)的影響。休息包括精神上、體力上的休息。重體力勞動、劇烈運動是不適宜的。負重、長跑、搬運重物應(yīng)予禁止。但輕體力勞動是可以的，長期臥床并無好處。

　　5、堅持鍛煉

　　應(yīng)堅持打太極拳，練氣功，每日早晚各一次，可改善血液循環(huán)，減少外周阻力而使血壓降低。

　　6、堅持服藥

　　對中、晚期高血壓病，堅持服藥治療是十分重要的。如一種藥物產(chǎn)生耐藥性而失效時，應(yīng)及時更換其他藥物。不遵醫(yī)囑，隨意停藥，會使血壓急劇升高而發(fā)生危險。平時應(yīng)經(jīng)常測量血壓。

　　以上就是對高血壓疾病較好的養(yǎng)生指南，希望可以有效的幫助到大家。對于高血壓的保健我們要從自身做起，養(yǎng)成一個良好的習(xí)慣。