男性更年期由睪丸功能退化所引起的而睪丸的退化萎縮是緩慢漸進(jìn)的，性激素分泌減少也是緩慢的，精子的生成在更年期也不完全消失而男性更年期來得較晚，出現(xiàn)的時(shí)間很不一致，發(fā)病年齡一般在55-65歲左右臨床表現(xiàn)輕重不一，輕者甚至無所覺察，重者影響生活及工作患者感到很痛苦。

　　男性更年期綜合癥在治療過程中日常護(hù)理是非常關(guān)鍵的，下面就簡單介紹一下男性更年期綜合癥的日常護(hù)理。

　　1.以靜制動(dòng)

　　保持心理的穩(wěn)定,消除不必要的緊張更年期的男性應(yīng)該學(xué)一點(diǎn)更年期常識(shí),了解自己生理和心理發(fā)生的某些變化,然后泰然處之,不必驚慌. 在我國大多數(shù)男性很少懂得有關(guān)更年期方面的知識(shí),當(dāng)出現(xiàn)一些癥狀時(shí) ,或認(rèn)為是人老了的原因,或懷疑自己身上有了毛病,同時(shí)對自己的情緒放縱,不能進(jìn)行很好地自我控制.所以中老年男同志也應(yīng)該學(xué)習(xí)更年期的一些生理知識(shí),以正確認(rèn)識(shí)更年期的必然性,懂得如何應(yīng)付更年期出現(xiàn)的各種癥狀,從而能理智地控制自己的情緒.

　　2.要學(xué)制怒

　　由於雄性激素的作用,男性較女性來說,容易發(fā)怒.在更年期由于內(nèi)分泌紊亂,更容易發(fā)怒.發(fā)一次怒在單位會(huì)破壞良好的人際關(guān)系,在家庭容易破壞和睦的家庭氣氛,對自己也會(huì)連續(xù)幾天心情不得安寧.所以更年期的男性一定不要隨意發(fā)怒,要學(xué)會(huì)運(yùn)用種種方法來”制怒〃.

　　3.從事戶外活動(dòng)

　　多進(jìn)行一些戶外活動(dòng),不要沒事一個(gè)人悶在家中,有條件的話可以參加一些體育鍛煉,如打球,跳舞,打太極拳等.戶外活動(dòng)不僅可以呼吸到新鮮空氣,而且還可以通過各種活動(dòng)來調(diào)節(jié)植物神經(jīng),達(dá)到心理愉悅的目的.

　　4.及時(shí)進(jìn)行心理發(fā)泄

　　遇到令人頭痛的事情產(chǎn)生不良情緒時(shí),不要憋悶在心理,而應(yīng)想辦法將其發(fā)泄出來.心理疏泄有兩種方法,一種方法是自我勸導(dǎo),自我解脫, 就是換一個(gè)角度思考可以得出一個(gè)完全新的結(jié)論.比如有一些事情從這個(gè)角度看是壞事,而從另一個(gè)角度看,有可能是好事.變換角度思考問 題就是自我解脫的一個(gè)很好的辦法,另一種方法是借助他人進(jìn)行情緒釋放.心理有郁悶,可以找自己的同鄉(xiāng),同學(xué),知心朋友發(fā)泄,或者大哭一場,把心理的憂郁發(fā)泄出來,會(huì)頓覺輕松.由於是親朋好友,對方不但不會(huì)計(jì)較你的過分言詞,而且還會(huì)給以安慰和勸導(dǎo).這種方法對於更年期男子的心理保健來說,是很有好處的.

　　5.規(guī)律的生活習(xí)慣

　　吃飯,睡覺,活動(dòng)都要講究科學(xué)性.吃飯要規(guī)律,不可暴飲暴食;飲酒要適量,不可貪杯;睡覺最好是早睡早起,晚上看電視要有選擇性,不要一坐就是數(shù)小時(shí),在看電視過程中,要多活動(dòng).早晨不要睡懶覺,要盡量早起,到室外參加一些活動(dòng).事實(shí)表明,規(guī)律性的生活習(xí)慣,不僅有助于人的身體健康,而且有助於培養(yǎng)自己的良好心境.

　　由此可見，只有做好了男性更年期綜合癥的日常護(hù)理工作，治療才能事半功倍。