由于更年期綜合癥常常給患者帶來困擾，所以大家都想盡方法要避免自己患上更年期綜合癥，但是若預(yù)防不到的話，更年期綜合癥就會(huì)不期而至，這時(shí)日常護(hù)理就是關(guān)鍵所在了，正確的護(hù)理是縮短更年期綜合癥時(shí)間的最好也是最有效的方法。

　　男性更年期綜合癥的護(hù)理措施

　　1、及時(shí)進(jìn)行心理發(fā)泄

　　遇到令人頭痛的事情產(chǎn)生不良情緒時(shí)，不要憋悶在心理,而應(yīng)想辦法將其發(fā)泄出來。心理疏泄有兩種方法,一種方法是自我勸導(dǎo)，自我解脫， 就是換一個(gè)角度思考可以得出一個(gè)完全新的結(jié)論。比如有一些事情從這個(gè)角度看是壞事，而從另一個(gè)角度看，有可能是好事.變換角度思考問題就是自我解脫的一個(gè)很好的辦法，另一種方法是借助他人進(jìn)行情緒釋放，這種方法對(duì)於更年期男子的心理保健來說，是很有好處的。

　　2、以靜制動(dòng)

　　保持心理的穩(wěn)定,消除不必要的緊張更年期的男性應(yīng)該學(xué)一點(diǎn)更年期常識(shí),了解自己生理和心理發(fā)生的某些變化,然后泰然處之,不必驚慌. 在我國(guó)大多數(shù)男性很少懂得有關(guān)更年期方面的知識(shí),當(dāng)出現(xiàn)一些癥狀時(shí)，或認(rèn)為是人老了的原因,或懷疑自己身上有了毛病,同時(shí)對(duì)自己的情緒放縱,不能進(jìn)行很好地自我控制.所以中老年男同志也應(yīng)該學(xué)習(xí)更年期的一些生理知識(shí),以正確認(rèn)識(shí)更年期的必然性,懂得如何應(yīng)付更年期出現(xiàn)的各種癥狀,從而能理智地控制自己的情緒。介紹女性更年期綜合癥

　　3、從事戶外活動(dòng)

　　多進(jìn)行一些戶外活動(dòng),不要沒事一個(gè)人悶在家中,有條件的話可以參加一些體育鍛煉,如打球,跳舞,打太極拳等.戶外活動(dòng)不僅可以呼吸到新鮮空氣,而且還可以通過各種活動(dòng)來調(diào)節(jié)植物神經(jīng),達(dá)到心理愉悅的目的。

　　4、要學(xué)制怒

　　由於雄性激素的作用,男性較女性來說,容易發(fā)怒.在更年期由于內(nèi)分泌紊亂,更容易發(fā)怒.發(fā)一次怒在單位會(huì)破壞良好的人際關(guān)系,在家庭容易破壞和睦的家庭氣氛,對(duì)自己也會(huì)連續(xù)幾天心情不得安寧。所以更年期的男性一定不要隨意發(fā)怒,要學(xué)會(huì)運(yùn)用種種方法來制怒。

　　女性更年期綜合癥的護(hù)理措施

　　1、按婦科一般護(hù)理常規(guī)進(jìn)行。

　　2、情志異常較嚴(yán)重者，應(yīng)有人陪護(hù)。

　　3、保持環(huán)境優(yōu)美、整潔、舒適。注意休息，保持充足的睡眠。

　　4、便溏者可艾灸中脘、足三里穴。

　　5、誒日用溫水擦洗會(huì)陰2次，保持外陰清潔。

　　6、穿著柔軟、寬松、舒適，勿過暖，汗出時(shí)及時(shí)更換，避免感冒。

　　7、心煩失眠者，腹部按摩法催眠，少喝濃茶。可針刺或自行指按神門、肝、腎、內(nèi)分泌等耳穴。

　　8、飲食宜滋補(bǔ)肝腎之品。如甲魚、烏魚、黑木耳等，忌服辛辣煎炸動(dòng)火之品，以藕汁、梨汁等代茶飲。