風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是風(fēng)濕病的一種常見的疾病。它的主要癥狀是周身關(guān)節(jié)尤其是膝、肘、腕、肩胛等比較大的關(guān)節(jié)紅腫疼痛以及 活動受限的癥狀，同時還會伴有發(fā)燒，關(guān)節(jié)的疼痛不固定，而是呈現(xiàn)游走性。在寒冷的冬季很容易誘發(fā)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，或使已經(jīng)患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的患者病情加重，因此，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病人應(yīng)注意冬季保健。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者要隨時留意氣象預(yù)報，在寒潮襲來或者天氣變化的時侯，加強(qiáng)防寒保暖，并盡可能的不接觸冷水。

　　1、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)

　　經(jīng)常參加體育鍛煉或生產(chǎn)勞動，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，凡是能堅持體育鍛煉的人，身體就強(qiáng)壯，抗病能力就強(qiáng)，很少患病，抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力比一般沒經(jīng)過體育鍛煉者強(qiáng)得多?！秲?nèi)經(jīng)》說過的"正氣存內(nèi)，邪不可干"、"邪之所湊、其氣必虛"，正是這個道理。

　　2、避免受風(fēng)、受潮、受寒

　　大部分患者發(fā)病前或疾病復(fù)發(fā)前都有受涼、受潮等病史，提出了這些因素在本病的發(fā)生發(fā)展過程中起著重要作用。春季雨水較多，是“百病好發(fā)"之際，也是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的好發(fā)季節(jié)，要防止受寒、淋雨和受潮，關(guān)節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季不要貪涼、空調(diào)不能直吹、不要暴飲冷飲等，秋冬季節(jié)要防止受風(fēng)寒侵襲，注意保暖是最重要的。

　　3、注意勞逸結(jié)合

　　要勞逸結(jié)合，活動與休息要適度，過于疲勞，人的免疫力也會隨之下降，容易引發(fā)一些疾病。

　　4、保持精神愉快

　　疾病的發(fā)生與發(fā)展與人的精神活動狀態(tài)有密切的關(guān)系。保持精神愉快也是預(yù)防類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的一個方面，遇事要注意不可過于激動或長期悶悶不樂。要善于節(jié)制不良情緒，努力學(xué)習(xí)，積極工作，心胸開闊，生活愉快，進(jìn)而使身體健康，要記住“正氣存內(nèi)，邪不可干”。保持正常的心理狀態(tài)，對維持機(jī)體的正常免疫功能是重要的。

　　5、預(yù)防和控制感染

　　實驗研究表明細(xì)菌或病毒的感染可能是誘發(fā)類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的發(fā)病因素之一，有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是在患了扁桃體炎、咽喉炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的。所以，預(yù)防感染和控制體內(nèi)的感染病灶也是重要的。

　　6、合理起居

　　居住的房屋最好向陽、通風(fēng)、干燥，保持室內(nèi)空氣新鮮，床鋪要平整，被褥輕暖干燥，經(jīng)常洗曬，床鋪不能安放在風(fēng)口處，防睡中受涼。洗臉洗手宜用溫水，晚上洗腳，熱水以能浸至踝關(guān)節(jié)以上為好，時間在一刻鐘左右，可促進(jìn)下肢血液流暢，可預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

　　7、合理營養(yǎng)

　　在關(guān)節(jié)軟骨中有很多不同的生理物質(zhì)進(jìn)行著新陳代謝。骨關(guān)節(jié)炎患者必須保持均衡飲食，吸取足夠的營養(yǎng)，使關(guān)節(jié)營養(yǎng)達(dá)到均衡，可預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

　　8、多吃有益的食物

　　富含生物類黃酮的水果如櫻桃、黑莓、桑椹等一些深紫色的漿果或有核水果;女性可以多食用一些富含植物性類雌激素的食物，如茴香、芹菜、大豆、堅果等;老年的骨關(guān)節(jié)炎伴有骨質(zhì)疏松癥患者，宜常食用含鈣食品，如奶制品、牛羊肉、豆制品等，可預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

　　9、適當(dāng)選擇藥酒

　　對于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎中屬于寒濕阻絡(luò)型或痰瘀阻絡(luò)型的患者可適當(dāng)選用藥酒內(nèi)服，前者可內(nèi)服散寒祛濕的藥酒，常用羌活、防風(fēng)、紅花、五加皮、秦艽等浸制;后者可內(nèi)服化痰活血的藥酒，常用當(dāng)歸、川芎、僵蠶、青風(fēng)藤、威靈仙等浸制。而對于正處于病情急性活動期的患者，關(guān)節(jié)有明顯紅、腫、熱、痛，甚至有發(fā)熱等全身癥狀時，則不適合服用藥酒治療。

　　溫馨提示：在寒冷的冬季風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者首先應(yīng)注意添加衣物，注意保暖、防濕寒。還有就是要注意勞逸結(jié)合，有充足的休息和睡眠時間，在急性病期應(yīng)絕對臥床休息，慢性期穩(wěn)定期切不可因關(guān)節(jié)疼痛而放棄功能鍛煉，做體操、關(guān)節(jié)操、太極拳等都是很好的鍛煉方式。平時的飲食保健也很重要。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)多吃些富含鈣和膠質(zhì)的食品，如奶制品、豆類、綠葉蔬菜、帶骨的罐頭魚等，以增加鈣的吸收，防止骨質(zhì)流失。而一些含鎂、硒及維生素A、E豐富的食物，如海產(chǎn)品、蛋、蔬菜、馬鈴薯、堅果、粗糧等，則可以保護(hù)和修復(fù)關(guān)節(jié)，維護(hù)組織正常狀態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　【參考文獻(xiàn)：《類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎良方妙法》《馬玉琛教授治療類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的經(jīng)驗研究》】