風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎在平時(shí)雖然并無大礙，但是一到陰天下雨的天氣，患者都將忍受巨大的痛苦，那種疼痛是深入骨髓的，讓人難以忍受。每個(gè)患者都想擺脫這種折磨，過上正常的生活，但是僅僅依靠靠藥物治療來緩解癥狀是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不都的，在日常生活中的注重護(hù)理和照顧也很重要。

　　護(hù)理風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的重點(diǎn)

　　1、保持正常的心理狀態(tài)：保持正常的心理狀態(tài)，對(duì)維持機(jī)體的正常免疫功能是重要的。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)，七情(喜、怒、哀、思、悲、恐、驚)過，能影響臟腑的正常功能，主要是影響內(nèi)臟的氣機(jī)，使氣機(jī)升降失調(diào)，氣血功能紊亂，抗病能力下降，易受外邪侵襲而發(fā)病。

　　2、注意勞逸結(jié)合：過度勞累，正氣損，風(fēng)寒濕邪可乘虛而入。臨床上，有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復(fù)期，得往往由于勞累而重新加重或復(fù)發(fā)，所以，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，活動(dòng)與休息要適度。

　　3、加強(qiáng)鍛煉，凡堅(jiān)持體育鍛煉的人，身體就強(qiáng)壯，抗病能力強(qiáng)，很少患病，其抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力比一般沒經(jīng)過體育鍛煉者強(qiáng)得多。下面是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者不同部分的鍛煉方式：

　　(1)踝關(guān)節(jié)：坐位或平躺位兩足進(jìn)行上下左右的旋轉(zhuǎn)，逐漸站位，以單腿站立，另一側(cè)以足尖著地，進(jìn)行旋轉(zhuǎn)。這是風(fēng)濕患者的日常鍛煉之一。

　　(2)膝關(guān)節(jié)：風(fēng)濕患者的日常鍛煉要下蹲及起立動(dòng)作、坐位時(shí)小腿與地面垂直、平行交互動(dòng)作，都能對(duì)膝關(guān)節(jié)及下肢肌肉進(jìn)行鍛煉。

　　(3)肩關(guān)節(jié)：向前后、左右、上下各方向活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，風(fēng)濕患者的日常鍛煉可以做圓形繞圈運(yùn)動(dòng)。

　　(4)腕關(guān)節(jié)：風(fēng)濕患者的日常鍛煉要兩手合掌，反復(fù)交替向兩側(cè)屈曲和旋轉(zhuǎn)，或手腕上下、左右活動(dòng)，增加腕關(guān)節(jié)的靈活性。

　　(5)肘關(guān)節(jié)：手掌向上，兩臂向前平舉，握拳并屈曲肘部，努力使拳達(dá)到肩部，再伸掌和伸肘。風(fēng)濕患者的日常鍛煉開始宜慢，逐漸加快速度。

　　(6)指間關(guān)節(jié)、掌指關(guān)節(jié)、肌肉：手握兩個(gè)健身球或核桃，用手指活動(dòng)使其滾動(dòng)或交換兩球的位置。選擇適合自己手掌和重量的健身球，過大、過小或過重都對(duì)手、腕關(guān)節(jié)不利。開始時(shí)可以把手腕平放在沙發(fā)扶手、桌子等上面，減輕手腕的受力和負(fù)擔(dān)。鍛煉手指關(guān)節(jié)、掌指關(guān)節(jié)、手部肌肉。這也是風(fēng)濕患者的日常鍛煉之一。

　　4、避免風(fēng)寒濕邪侵襲：大部分病人發(fā)病前或疾病復(fù)發(fā)前都有汗出當(dāng)風(fēng)涼、接觸冷水等病史，提出了這些因素在本病的發(fā)生發(fā)展過程中起著重要作用。墊褥、被蓋應(yīng)勤洗曬，以保持清潔和干燥，勞動(dòng)出汗，當(dāng)風(fēng)吹，內(nèi)衣汗?jié)窈髴?yīng)及時(shí)更換洗凈。

　　5、爭(zhēng)取早期診斷、早期治療：雖然本病的致殘率比較高，但如果獲得早期診斷及早期的治療，仍可控制其發(fā)展甚至治愈。所以，若能普及本病的一般知識(shí)，醫(yī)生和患有關(guān)節(jié)腫痛癥狀的病人對(duì)本病保持足夠的警惕性，就能提高診療水平，控制病情發(fā)展，減少致殘率和增加勞動(dòng)能力。

　　溫馨提示：快速走路和倒走是風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者鍛煉的最佳方式。這是一般人容易掌握而且能堅(jiān)持的行之有效的健身方法。所謂快速走路，即每分鐘120步，時(shí)間由短到長。所謂倒走，即退著走，在平道上或廣場(chǎng)上進(jìn)行，每次100～200步，可與快速走路交替進(jìn)行。

　　【參考文獻(xiàn)：《類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎門診百問百答》】