對于便秘癥狀較輕的患者，專家推薦采用減肥茶、蘆薈膠囊等具有通便功能的藥物來疏通腸道，減輕發(fā)熱頭痛的癥狀。為了避免便秘復(fù)發(fā)，后期護(hù)理是非常關(guān)鍵的。維持衡定的生物鐘是穩(wěn)定人體各種生理功能的基礎(chǔ)，而排便與飲食關(guān)系最為密切，所以在護(hù)理便秘患者時(shí)需要特別注意。

解除便秘的十大保健方針

1、體育鍛煉：改變靜態(tài)的生活方式，增加戶外活動，增強(qiáng)腸蠕動，利于排便。比如，快步行走和慢跑：可促進(jìn)腸管蠕動，有助于解除便秘。

2、醫(yī)療體操：主要是增強(qiáng)腹肌及骨盆肌力量。練習(xí)方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背運(yùn)動、踢腿運(yùn)動和轉(zhuǎn)體運(yùn)動。仰臥位，可輪流抬起一條腿或同時(shí)抬起雙腿，抬到40°，稍停后再放下。兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運(yùn)動。舉雙腿由內(nèi)向外劃圓圈以及仰臥起坐等。

3、理療按摩：按摩主要是腹部的幾個(gè)穴位，有促進(jìn)腸蠕動的作用。還有微波、紅外線治療、穴位艾灸等等都能改善腸蠕動功能，有助于治療便秘。

4、腹部自我按摩：仰臥在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱后，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時(shí)針方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分鐘。

5、深長的腹式呼吸：呼吸時(shí)，膈肌活動的幅度較平時(shí)增加，能促進(jìn)胃腸蠕動。

6、排便訓(xùn)練：排便是受意念控制的，便秘患者，排便規(guī)律需重新培養(yǎng)，強(qiáng)化訓(xùn)練，形成條件反射。

7、作息有序：生活有節(jié)奏，維持衡定的生物鐘是穩(wěn)定人體各種生理功能的基礎(chǔ)，大便規(guī)律同樣受生物鐘的支配和調(diào)節(jié)。

8、合理飲食：排便與飲食關(guān)系最為密切，要改善便秘首先應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，應(yīng)多吃粗食雜糧和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸干炒刺激類食品。

9、勿濫用瀉藥：如不少的便秘患者在患病期間就會服用大黃一類的瀉藥，甘露醇一類的潤滑劑或硫酸鎂等藥物治療便秘，長期使用就會造成結(jié)腸神經(jīng)細(xì)胞損傷，導(dǎo)致腸動力降低，對藥物形成依賴，所以我們一定不要濫用，以免給健康造成更大的影響。

10、不要盲目服用清腸品：因?yàn)槭忻嫔系囊恍┡哦攫B(yǎng)顏、清理腸道的產(chǎn)品含有刺激性瀉藥，長期服用清腸產(chǎn)品會導(dǎo)致腸道菌群平衡被破壞，導(dǎo)致腸道的蠕動代謝功能發(fā)生紊亂，引發(fā)繼發(fā)性便秘。

溫馨提示：肥胖者由于活動困難，多數(shù)活動少，也易促成腸蠕動緩慢，加上腹壁脂肪堆積，使腹壁過厚，甚至大腹便便，直接影響腹肌收縮能力，會造成排便動力不足，常常是便秘的受害者。所以，想要擺脫便秘，患者就應(yīng)該控制自己的體重。

【參考文獻(xiàn)：《便秘癥用藥宜忌與日常調(diào)養(yǎng)》《便秘:常見病的防治與家庭康復(fù)》】