長(zhǎng)期生活在現(xiàn)代高節(jié)奏之下，抑郁癥已經(jīng)逐漸成為一種普遍的現(xiàn)象，抑郁癥給患者家庭帶來負(fù)擔(dān)是非常沉重的，因此小編提醒大家要盡早治療。下面小編就為大家詳細(xì)介紹下抑郁癥。

　　過度傾訴也會(huì)引發(fā)抑郁癥?

　　共同反芻”行為帶有潛在的傳染性，導(dǎo)致不健康的情緒在女性朋友之間互相傳染。專家指出，“共同反芻”與“分享”在本質(zhì)上截然不同，后者能夠促進(jìn)正面的情緒和健康的友誼。女性原本就比男性容易抑郁和焦慮，而“共同反芻”會(huì)將女性困在負(fù)面的思維模式中無法自拔。不過，專家也指出，“共同反芻”也可能會(huì)加深友誼，而這種親密友誼對(duì)于人加強(qiáng)自信也有好處。

　　抑郁癥專業(yè)治療導(dǎo)航地圖

　　進(jìn)入青春期的少女更容易有“共同反芻”的行為，也更容易抑郁或者焦慮。她說：“青春期少女面臨很多壓力源，其中很多模棱兩可，例如開始與異性約會(huì)，擔(dān)心自己是否受別人歡迎等?！睋?jù)報(bào)道，目前，有關(guān)“共同反芻”的研究?jī)H停留在其在短期內(nèi)造成的負(fù)面效應(yīng)。但是專家指出，心理學(xué)上有一種“情緒傳染”或者“傳染性焦慮”的現(xiàn)象，有時(shí)候可能會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)的一段時(shí)間。

　　專家表示，男性朋友之間這種感性的對(duì)話發(fā)生得比較少，而且也不會(huì)加重他們焦慮或者抑郁的情緒。專家說：“當(dāng)女孩們互訴心中煩惱時(shí)，她們可能會(huì)因?yàn)榈玫街С趾涂隙ǘ杏X好些。但由于她們不是在就事論事，因此她們可能會(huì)聊得越多心情越糟?！?/p>

　　運(yùn)動(dòng)抗抑郁的效果如何?

　　有研究顯示，有氧運(yùn)動(dòng)可能比藥物更能有效對(duì)抗抑郁癥，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以刺激腦內(nèi)啡的分泌，產(chǎn)生令人愉悅的物質(zhì)，而使人感到快樂。

　　抑郁的人有一項(xiàng)很大的特征，就是會(huì)覺得全身無力，不僅做事提不起精神，甚至連煮飯、刷牙這些動(dòng)作都會(huì)覺得力不從心，而運(yùn)動(dòng)可以消耗身體熱量，改善體能，讓運(yùn)動(dòng)者有自我掌控感，因此重拾信心，自然能改善抑郁的癥狀。

　　無論如何，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有益，這點(diǎn)是不用置疑的。為擺脫自己的困境，我選擇跳有韻律操和游泳。有氧運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)用身體大肌肉的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的人每分鐘最大心跳率在50至85下，包括游泳、慢跑、騎腳踏車等都是，這類運(yùn)動(dòng)較不激烈，但對(duì)體能的提升很有幫助，最好每個(gè)星期至少3天，每次至少做20至30分鐘。