陽(yáng)萎是很常見的性功能障礙疾病，嚴(yán)重影響著男性朋友的身體健康，不僅給男性帶來(lái)心理上的壓力，生活中也會(huì)有諸多的麻煩，專家指出，陽(yáng)痿早泄對(duì)于男人來(lái)說(shuō)就是一場(chǎng)噩夢(mèng)，也是男人最容易諱疾忌醫(yī)的疾病，一些男性患病之后羞于承認(rèn)，從而延誤治療，導(dǎo)致病情加重。其實(shí)，平日一些小改變就能幫男性提升性功能，治療陽(yáng)痿早泄。那么陽(yáng)痿的自我治療方法有哪些呢?下面我們一起來(lái)了解一下吧。

　　陽(yáng)痿的自我治療方法

　　1.運(yùn)動(dòng)。每日步行3000米有助預(yù)防陽(yáng)痿。根據(jù)美國(guó)波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)調(diào)查研究顯示，每天運(yùn)動(dòng)的男人，陽(yáng)痿的幾率比那些不運(yùn)動(dòng)的男性要低許多。

　　2.練習(xí)提肛。英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉盆底肌，也就是常做提肛動(dòng)作，可以明顯改善男性性愛時(shí)的控制能力。動(dòng)作很簡(jiǎn)單，在閑暇時(shí)，收縮肛門，然后放松，每次持續(xù)10秒，日久自然見效，貴在堅(jiān)持。

　　3.堅(jiān)決戒煙。吸煙會(huì)損傷血管，讓男性患上陽(yáng)痿的可能性增加一倍。不過(guò)，如果男性能在50歲前戒煙，那這種由于吸煙導(dǎo)致的性功能障礙可以更快恢復(fù)。

　　4.吃深色水果和吃點(diǎn)黑巧克力。深色水果中富含花青素，這是一種強(qiáng)效抗氧化劑，有助男性生殖健康。這類水果包括藍(lán)莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘藍(lán)等;黑巧克力中含有助于擴(kuò)張血管的物質(zhì)，從而增強(qiáng)性功能。有研究顯示，每天吃45克左右的黑巧克力，可以讓男性勃起更好。

　　5.5.靜心鍛煉。激發(fā)性欲不只靠視覺(jué)，還離不開觸覺(jué)、嗅覺(jué)、味覺(jué)等多個(gè)方面的刺激，而緊張焦慮會(huì)降低感官功能。每天花幾分鐘練習(xí)平心靜氣，能幫你減輕心理壓力，減少腎上腺素的分泌，有助于性功能的恢復(fù)。

　　6.減去腹部脂肪。腹部的脂肪會(huì)影響雄性激素的分泌，讓男性性欲降低，研究顯示，肥胖者體重減輕1公斤，性能力就能明顯有所改善。

　　陽(yáng)痿的自我治療方法有哪些?專家解釋說(shuō)，手淫是導(dǎo)致陽(yáng)痿的重要原因之一，所以治療陽(yáng)痿一定要禁止手淫。手淫不會(huì)直接引起陽(yáng)痿早泄的發(fā)生，但是長(zhǎng)時(shí)間頻繁的手淫就會(huì)養(yǎng)成匆忙射精的習(xí)慣。并且多數(shù)人認(rèn)為手淫時(shí)不正當(dāng)?shù)?，在手淫時(shí)充滿內(nèi)疚、緊張、不安的心理，易導(dǎo)致陽(yáng)痿的發(fā)生。因此男性要減少手淫的次數(shù)。