患者信息：李某，女，辦公室白領。
李某因為平時在電腦前工作，活動比較少，時間長了，坐出了大肚腩，這對于十分愛美的李某來說是個很大的打擊，于是李某開始想辦法減掉腹部的贅肉，無奈腹部贅肉比較頑固，效果很不理想。
朋友給李某推薦了幾個瑜伽動作，叫她回家去練習試試，李某堅持了1個月，腹部的贅肉明顯減少，李某繼續(xù)堅持，3個月過去后，李某的小腹已經(jīng)緊實光滑，一絲贅肉都沒有，這讓李某非常開心。
C型減肥瑜伽操
功能：這個動作不但可以檢測肌耐力程度，還可消除腹部脂肪、強化核心肌群。
動作
1、坐在地上，雙腳比肩寬一點點，兩手放在胸前，背打直，膝蓋屈起。
2、身體往后傾斜約45度，讓自己像一個C字，肚子內縮、眼睛看著肚臍，感覺肚子收扁，肩膀及大腿放松，力量集中于腹部，自然呼吸，約停10秒，再回到動作1。
次數(shù)：一次10秒，做五次。
技巧：想象這個動作可以幫你把腹部的油脂挖走，就像在挖冰淇淋的感覺一樣。
注意：肩膀和雙腿不要緊繃，把力量集中在腹部即可。
仰臥起坐瘦腹(攻堅上腹脂肪)
功能：消除上腹部脂肪，訓練肋間肌群、加強呼吸系統(tǒng)功能。
動作
1、躺姿，雙腿自然彎曲與肩同寬，兩手交迭抬到頭頂上方，想象天花板是天空，吸氣，將手指正向天空無限地延伸。
2、吐氣時，肋骨收縮，以腹部的力量帶動肩胛骨離地，雙手往膝蓋伸展。
3、吸氣，回到動作1，做6次。
技巧：肩胛骨離地時，感覺上腹部的脂肪正隨著你的指尖，一一被分解抽離到無限遠的前面，你的身體變輕盈了!
注意：在做動作2時，你的眼睛請看著肚臍，但下背記得貼緊地面，不要抬起來。