抑郁癥的發(fā)生與生理因素和環(huán)境壓力均有關(guān)。入冬后，抑郁癥患者增加，雖然有外界客觀因素，比如身體代謝緩慢、光照時(shí)間減少，但是，工作、生活壓力增加，較高的自我目標(biāo)未實(shí)現(xiàn)，感情受挫等因素仍然是患病的誘因之一?！叭蚍秶鷣砜?，女性抑郁癥的發(fā)生率通常是是男性的兩倍”，程宇琪說，現(xiàn)代女性需要承擔(dān)事業(yè)家庭雙重壓力，社會(huì)不會(huì)因?yàn)榕砸疹櫦彝ザ鴾p少其工作量，相反可能對(duì)其要求高于男性。
進(jìn)入冬季，受低溫刺激、日照減少，以及因肌體新陳代謝和生理功能處于抑制和降低狀態(tài)，血液循環(huán)變慢，腦部供血不足，植物性神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，抑郁癥患者門診和住院人數(shù)較其他季節(jié)均增加30%以上。
在冬季，還應(yīng)減少冷刺激，保證身體暖和，規(guī)律安排生活作息。在昆明，最好的預(yù)防措施就是曬太陽。因此，建議患冬季抑郁癥的人應(yīng)盡可能多到戶外曬太陽、進(jìn)行戶外活動(dòng);睡覺前的2至3小時(shí)可將室內(nèi)的燈打開，使亮度接近白天自然光。
預(yù)防抑郁癥，最主要的還是減壓。調(diào)整目標(biāo)，客觀評(píng)價(jià)自己。其次，提高人際交往能力有助于釋放心中壓抑和孤獨(dú)。適當(dāng)體育鍛煉能調(diào)整機(jī)體的植物神經(jīng)功能，減輕緊張、激怒、焦慮、抑郁等狀態(tài)，而且適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能提高大腦內(nèi)啡肽的濃度，讓人保持飽滿的精神狀態(tài)。