人們有對(duì)新奇事物的好奇勁兒，但也免不了對(duì)自己身體出現(xiàn)的各種癥狀疑神疑鬼。比如總擔(dān)心自己是不是患上了抑郁癥，總懷疑自己得了某某某病。為了解除擔(dān)心自己患了抑郁病的人的憂慮，小編特此為大家提供抑郁癥測(cè)試方法，這套抑郁癥測(cè)試的準(zhǔn)確性是比較高的，希望能對(duì)大家有所幫助。抑郁癥最準(zhǔn)確的確診方法詳細(xì)如下：

　　1、常常想到死或者常常有自殺的念頭但沒(méi)有具體的計(jì)劃，或者是有自殺的具體計(jì)劃，甚至有自殺行為。一般的自我形容有：我老想著死了就好了，死了一了百了就解脫了，不再這么痛苦了。我一有機(jī)會(huì)就去自殺。旁人的描述有：他(她)最近總是神神叨叨的，老是說(shuō)或者沒(méi)意思，還不如死了好。他不會(huì)是想自殺吧?

　　2、在每天大部分時(shí)間，對(duì)所有或者大多數(shù)平時(shí)感興趣的事物失去了興趣。一般的自我形容有：最近覺(jué)得什么都沒(méi)意思，什么都不想干，即使是以前喜歡做的事現(xiàn)在也大都沒(méi)興趣了;旁人的描述有：他(她)最近什么不干，做什么都說(shuō)沒(méi)意思，提不起興趣。前段時(shí)間還很喜歡的游戲也不喜歡玩了。

　　3、體重顯著減少或增加(正常體重的5%)，食欲顯著降低或增加。注意：在兒童表現(xiàn)為缺乏正常的體重增加。一般的自我形容有：我最近沒(méi)有節(jié)食減肥，但是就是胃口不好，瘦了很多。旁人的描述有：他(她)最近不喜歡吃飯、吃的少，最近感覺(jué)瘦了不少。

　　4、每天失眠(失眠【譯】是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀 態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各 種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見(jiàn)病)或者睡眠過(guò)多。一般的自我形容有：我總是睡不著覺(jué)，或者凌晨三四點(diǎn)就醒了再也睡不著，或者睡了很長(zhǎng)時(shí)間還是覺(jué)得特別困。旁人的描述有：他(她)最近白天總是沒(méi)精神，好像晚上總是睡不好，總是犯困。

　　5、每天精神運(yùn)動(dòng)亢進(jìn)或減少(不止是自我主觀感覺(jué)到的坐立不安或者不想動(dòng)，旁人都可以觀察得到)。一般的自我形容有：我最近總是不想動(dòng)，就喜歡一個(gè)人呆著，不想別人打攪我?；蛘呶铱偸前察o不下來(lái)，坐立不安。旁人的描述有：他(她)一天大部分時(shí)間都是呆呆的坐著，看著就不太對(duì)勁。

　　6、每天的大部分時(shí)間心情低落抑郁。一般的自我形容有：總是感到傷心難過(guò)，每天心里空空的，每天都特別不高興;旁人的描述有：他(她)總是暗暗流淚，總是喜歡哭等等。注意：在兒童和青少年中，可以表現(xiàn)為易激惹，即稍有不順心就大發(fā)脾氣。

　　7、每天感到自己沒(méi)有價(jià)值，或者自罪自貶(可能出現(xiàn)妄想)。這不僅是普通的自責(zé)，或只是對(duì)自己的抑郁感到丟臉。一般的自我形容有：我覺(jué)得自己一無(wú)是處，每天那么多失誤，都是因?yàn)槲也艑?dǎo)致的，我是罪人，我總是拖累別人。旁人的描述有：他(她)的想法很消極、沒(méi)有自信，總是認(rèn)為自己做不好，一出現(xiàn)問(wèn)題就認(rèn)為是他的錯(cuò)。

　　8、每天注意力和思考能力下降，做決定時(shí)猶豫不決。(自我報(bào)告或者是旁人的觀察)一般的自我形容有：做事不能集中精神，走神。不喜歡思考問(wèn)題，遇到問(wèn)題不知道怎么辦才好。旁人的描述有：他(她)最近做事拖拉，工作效率低，做事慢。什么干什么都是猶猶豫豫的。

　　9、每天感到疲勞，缺乏精力。一般的自我形容有：最近我總是覺(jué)得很累，身上沒(méi)勁，提不起精神。旁人的描述有：他(她)最近干勁小了，沒(méi)以前那么干勁十足了?？偸怯X(jué)得沒(méi)休息好似的。

　　注意：連續(xù)兩周的時(shí)間里，出現(xiàn)下列九個(gè)癥狀中的五個(gè)以上，且這五個(gè)癥狀中包含第一和第二條其中一條或兩條。這些癥狀必須是以前沒(méi)有的、或者極輕的，在最近才出現(xiàn)的。要排除雙向燥郁。且上述癥狀已經(jīng)對(duì)生活、工作或其他重要方面造成嚴(yán)重影響。上述癥狀不是由于藥物的生理作用或者軀體疾病所引起。

　　溫馨提示：

　　雖然無(wú)論多么權(quán)威的憂郁癥檢測(cè)題，都不能做為確診抑郁癥的依據(jù)，但對(duì)于及時(shí)發(fā)現(xiàn)憂郁癥是有幫助的。如果您出現(xiàn)了上述所列的某些抑郁癥癥狀，建議您及時(shí)到正規(guī)專業(yè)醫(yī)院接受檢查和治療!

　　【參考文獻(xiàn)：《抑郁癥調(diào)養(yǎng)100招》《抑郁癥自我調(diào)養(yǎng)》】