近幾年來，國內(nèi)外一些科學(xué)家對飲食減肥提出了不少新的見解，具有一定的實(shí)用性，在世界各國風(fēng)靡一時(shí)。而且試過的人都說不錯(cuò)哦。還的等什么?趕快和小編一起來了解一下吧!

　　"羊吃草"式進(jìn)餐減肥法

    其特征是少食多餐。美國醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，像羊吃草一樣進(jìn)食，由于縮短了空腹?fàn)顟B(tài)，因而可以防止脂肪在體內(nèi)的積聚，既能避免肥胖，也有利于防病保健，增進(jìn)健康。

　　補(bǔ)充營養(yǎng)素減肥法

    日本東京大學(xué)兩位著名的營養(yǎng)專家通過反復(fù)研究認(rèn)為，有些人肥胖的原因是因?yàn)轱嬍持腥狈δ苁怪巨D(zhuǎn)變?yōu)槟芰康臓I養(yǎng)素。這些營養(yǎng)就是煙酸、維生素B2、維生素B6等。因此，只要在日常膳食中增加富含上述營養(yǎng)素的食物，就能促使體內(nèi)脂肪釋放能量而收到減肥的效果。

　　早食減肥法

    法國醫(yī)學(xué)專家提出的。他們認(rèn)為，在感到饑餓之前進(jìn)食是減肥的一種有效方法。理論根據(jù)是，在饑餓之前進(jìn)食， 可以控制胰島素的分泌。而胰島素不僅可以調(diào)節(jié)體內(nèi)糖類的吸收，對食物的轉(zhuǎn)化和脂肪的積累也具有一定的調(diào)控作用。

　　利用進(jìn)餐時(shí)差減肥法

    俄羅斯一位醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人體的新陳代謝高峰時(shí)間是上午八時(shí)至十二時(shí)。因此，肥胖者只要不在這段時(shí)間內(nèi)進(jìn)餐，就能達(dá)到減肥的目的。

　　進(jìn)食辣食物減肥法

    日本京都大學(xué)的一個(gè)研究小組發(fā)現(xiàn)，辣椒素具有防止肥胖的作用，它的調(diào)味料能促進(jìn)脂肪的新陳代謝，避免脂肪在體內(nèi)積存。同時(shí)，辣食中可溶性纖維是一種良好的淀粉阻滯劑，它有阻止食物中碳水化合物吸收的作用。而且纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽滿的感覺，從而有助于減少食量，控制體重。

　　分食減肥法

    這種方法是由德國營養(yǎng)學(xué)家們研究出來的。它要求減肥者在一餐中不能同時(shí)進(jìn)食某些食物。比如，人們在進(jìn)食高蛋白、高脂肪的肉、魚、蛋類葷食時(shí)，可以配食蔬菜，但不能喝啤酒、吃面包、馬鈴薯等碳水化合物食品。因?yàn)轶w內(nèi)的脂肪是由多種營養(yǎng)素組合形成的，碳水化合物是形成脂肪的重要成分。如果在食用高蛋白、高脂肪食品的同時(shí)不攝取碳水化合物，人體脂肪的增加就會大大減少。

　　溫馨提示：看了上面的飲食減肥發(fā)，相信大家對這些減肥方法也有了一定的了解了。其實(shí)減肥不僅要從飲食上控制還要加強(qiáng)鍛煉，科學(xué)飲食加科學(xué)鍛煉，讓你的身體更加健康。

　　【參考文獻(xiàn)：《特效減肥食譜》《減肥塑身》】