由于老人與小孩的免疫功能較差，因此很容易遭受到各種疾病的侵襲，氣管炎就是其中較為常見的疾病之一。作為呼吸系統(tǒng)疾病，加強免疫系統(tǒng)抵制外界環(huán)境中的各種致病因素是很重要的。大家在平時可以通過選擇力所能及的運動，有計劃、有步驟地進行鍛煉，可大大降低氣管炎的發(fā)病率。

　　氣管炎的預防根本在于免疫力的提高

　　若想遠離氣管炎帶來的困擾，就要把預防工作提前到幾十年前的童年期。兩個年齡段的人最容易患上氣管炎：10歲以下的兒童和40歲以上的中老年人。根本原因是這兩個年齡段的人免疫功能較差，一個是免疫系統(tǒng)尚未發(fā)育完全，一個是免疫系統(tǒng)已經(jīng)老化。

　　免疫系統(tǒng)是基本健康和生命的保障。如果免疫功能不好，無法有效地清除突變細胞，日積月累，就會患上重病。免疫系統(tǒng)功能低下導致的各種疾病，最主要的表現(xiàn)在呼吸道，慢性支氣管炎更是首當其沖。這是因為，首先呼吸道是對外高度開放的器官，外界環(huán)境中的各種致病因素，都可以輕而易舉地進入呼吸系統(tǒng)。其次，呼吸道疾病屬于顯性癥狀，比如鼻炎，會不通氣、打噴嚏，氣管炎，會咳嗽。所以，要預防呼吸系統(tǒng)疾病，最根本的是提高人體的免疫力。

　　因此，如何提高免疫力就成為預防氣管炎的關鍵所在了。其中運動鍛煉對氣管炎病人很重要，但要適當鍛煉，避免劇烈運動。比如慢跑可以促進人體各個器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng)，對氣管炎病有好處。但在冬季慢跑，如果張嘴大口呼吸，冷空氣會刺激咽喉和氣管，可能引起氣管炎、咽炎。喜歡跑步的患者，在冬季應用鼻腔或口鼻混合式的呼吸，通過鼻部的空氣可以得到清潔，從而減少對呼吸道和肺的刺激。

　　氣管炎患者應當選擇力所能及的運動，可選擇慢跑、散步、打太極拳等舒緩的活動，既能御寒又能提高身體抵抗力。氣管炎患者還可進行深呼吸鍛煉，如縮唇呼吸，經(jīng)鼻緩慢地吸氣，用口呼氣時作吹口哨樣動作，按節(jié)律進行，盡量將氣呼凈。每次練習3-5分鐘，每天練習數(shù)次。氣管炎兒童應從夏季開始有計劃、有步驟地進行耐寒鍛煉，以增加機體耐寒冷的適應能力。具體措施包括有計劃少穿衣服，適當?shù)亟佑|冷水，每日進行晨跑等。

　　溫馨提示：預防氣管炎發(fā)作一定要忌口，不吃食用會引起過敏、誘發(fā)氣管炎的食物。很多氣管炎患者是對某種特異性的食物會過敏而誘發(fā)氣管炎發(fā)作，臨床上比較常見的有牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、各種魚類、蝦類、海鮮制品，都有可能是誘發(fā)氣管炎的過敏原，這就需要患者到醫(yī)院做專門的過敏原測試，通過檢驗的手段來看機體對哪幾種食物過敏，有針對性地避免食用。

　　【參考文獻：《哮喘與支氣管炎簡便自療》《慢性支氣管炎自我防治》】