如果大家或者你們的朋友得了腰椎疾病，那你們該怎么辦呢，小編可以介紹一點相應(yīng)的知識。希望對大家有點幫助，這是眾多患者都在進(jìn)行關(guān)注的問題。
對此，有關(guān)專家將對腰椎病的自我診斷進(jìn)行詳細(xì)的介紹。具體介紹如下。
其一，腰部屈伸
直立兩足分開，兩手叉腰，做腰背的前后左右屈伸運動，盡量放松腰背部肌肉，活動達(dá)到最大幅度，屈伸可10至15次左右。其二，腰部扭轉(zhuǎn)。兩足分開站立，兩上肢向前平伸或自然平垂，頸部和軀干保持中立位，雙下肢不動，先將上身向左旋轉(zhuǎn)到最大限度，再向右轉(zhuǎn)，各3至5次，是腰椎病的自我治療方法之一。其三，下蹲站立。兩足分開，下蹲，站起，如此反復(fù)10至15次，足腿不動。其四，兩手貼后腰，上下交換按摩或自上而下用微力按摩。兩手輕握拳，沿著脊柱兩側(cè)自腰開始自上而下輕輕叩擊，直到骶尾部，反復(fù)多次，是腰椎病的自我治療方法之一。
當(dāng)然，如果你不確定的話，建議你去當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院，做個檢查，這樣對于自己的疾病可以有個清楚的認(rèn)識，以至于不會這么盲目。祝您身體健康!