更年期是每位女性都會經歷的一個特殊階段，這一階段的女性朋友們容易受到不良因素的影響，比如精神不濟，對生活沒有信心等,嚴重影響患者的身心健康，所以更年期女性要及時做好抑郁癥的預防工作，避免受到嚴重危害。那么，更年期女性朋友該如何預防抑郁癥?
方法一、更年期女性要做好心理準備工作
正確認識本病的發(fā)病原因，了解其臨床表現(xiàn)，在心理上提前做好準備。即使出現(xiàn)早期臨床癥狀，也不會因此而緊張不安。
方法二、要預防更年期抑郁癥的發(fā)生
就應改掉以往的不良生活習慣，豐富性生活。更年期婦女大多臨近退休，有的已經退休或下崗在家，精神壓力較大，總存在一種失落感。這時要把生活安排得有節(jié)奏，適當增加業(yè)余愛好。如養(yǎng)魚、養(yǎng)花、繪畫、下棋、聽音樂等，不僅可以增加生活情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對預防本癥大有裨益。
方法三、運動鍛煉
進入更年期的女性朋友們一定要多加注意了，適當進行一些運動鍛煉，有助于增強自身免疫力，也可以促進新陳代謝，增強各器官的生理機能，提高身體素質。同時也能提高心理素質，提高對突發(fā)事件的適應能力。應選擇運動量小、運動節(jié)奏慢的運動，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，在運動中獲得歡樂，忘掉煩惱和不幸，對預防本病大有益處。
更年期女性朋友該如何預防抑郁癥?以上已經為大家詳細介紹了，更年期女性要正確認識抑郁癥的危害性，提早做好抑郁癥的預防工作，多吃一些新鮮的蔬菜水果，多與人進行交流，以便于有效預防更年期抑郁癥的發(fā)生。