很多人總是因為煩事感到抑郁，因此就懷疑自己患上抑郁癥，其實抑郁代表抑郁癥的說法并不準(zhǔn)確，這是人們對抑郁癥產(chǎn)生的誤區(qū)之一。抑郁癥不僅會影響正常的生活與工作，甚至?xí)屓水a(chǎn)生自殺的傾向，后果不堪設(shè)想。

　　預(yù)防憂郁癥應(yīng)注意哪些生活細(xì)節(jié)?

　　預(yù)防憂郁癥1、做到“三個不”：不生氣，不后悔，不擔(dān)心。

　　首先學(xué)會減壓不生氣，保持心理平衡。平時善于處理困擾，遇到壓力善于排解，我們無法主宰世界，但是卻可以調(diào)節(jié)自己的情緒，使自己每天擁有一份好心情。受氣時要學(xué)會排解，不要生氣。其次金無足赤，人無完人，人非圣賢，孰能無故。對過去做錯的事不要老是后悔，吸取教訓(xùn)不重犯就可以了。最后對將來可能出現(xiàn)的困難不要過分擔(dān)心，走一步是一步。

　　預(yù)防憂郁癥2、日常生活中要安排一些娛樂活動。

　　在現(xiàn)代社會里，生活節(jié)奏的加快，市場競爭的激烈，使我們中的很多人產(chǎn)生了事情上的波動，受到了憂郁的困擾。隨著這種憂郁程度的加深，就容易患上精神憂郁癥。近年來女性患者逐漸增多，已經(jīng)引起人們的普遍關(guān)注。

　　預(yù)防憂郁癥3、多到戶外活動。

　　研究報告指出，適度的戶外運(yùn)動是對抗抑郁癥最有效和天然的藥物。從事室內(nèi)工作的人，平時每天要有兩小時在室外活動，雙休日最好安排兩個下午到戶外活動。

　　預(yù)防憂郁癥4、要設(shè)法睡好覺。

　　長期失眠可能會導(dǎo)致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設(shè)法解決。只要能睡好覺，就能預(yù)防抑郁癥。

　　預(yù)防憂郁癥5、適當(dāng)作些保護(hù)。

　　避免受刺激，受干擾，如對令你傷感的地方不要去，對會惹你生氣的人敬而遠(yuǎn)之，以避免生氣，對于不可抗拒的刺激，要提高承受能力。

　　如何預(yù)防抑郁癥復(fù)發(fā)?

　　1、堅持維持治療。對于已經(jīng)治愈的抑郁癥患者如何保養(yǎng)，首要問題就是繼續(xù)維持治療一段時期。藥物的維持時間為6月-1年，持續(xù)治療的劑量應(yīng)與急性治療的劑量相同，如用氟西汀治療，急性期和維持治療的劑量均為20mg/天(每天一片)。

　　2、運(yùn)動康復(fù)訓(xùn)練。對于已經(jīng)治愈的抑郁癥患者如何保養(yǎng)，不妨從運(yùn)動開始。當(dāng)你感到抑郁時，最好選擇簡單、易于操作、有一定強(qiáng)度的運(yùn)動，諸如快速跑、網(wǎng)球等，這有利于幫助你轉(zhuǎn)移注意力，迅速走出抑郁的困擾。

　　3、定期復(fù)診。已經(jīng)治愈的患者維持治療仍需要在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行，所以應(yīng)定期門診。對于復(fù)診的頻率，在維持治療的第一年每1-3個月復(fù)診一次，以后每半到一年復(fù)診一次，如果出現(xiàn)社會心理因素、服藥不依從、抑郁癥癥狀再現(xiàn)和出現(xiàn)明顯的副反應(yīng)，應(yīng)隨時復(fù)診。

　　4、對自己的生活加以規(guī)劃。這是預(yù)防已經(jīng)治愈的抑郁癥再次復(fù)發(fā)的長期戰(zhàn)略。它也能較快地提高情緒，短時間地緩沖抑郁。充足睡眠、合理飲食、堅持適當(dāng)運(yùn)動可以有效消除抑郁情緒，預(yù)防抑郁癥。