抑郁癥所產(chǎn)生的消極情緒常常讓患者徘徊在苦痛邊緣，更是讓周圍人擔心受怕，想盡辦法想要擺脫抑郁癥的困擾。但是再好的治療方式都不如在疾病初期就扼殺其發(fā)展，那么預防抑郁癥的常見方法有哪些呢?求醫(yī)專家接下來將具體為您講解一下。

　　如何預防老年抑郁癥?

　　對于預防老年抑郁癥而言，不僅需要老年人自己的努力，同時也要家人的關心、理解。人是社會性的，老年人也不例外。首先應鼓勵老年人多參加集體活動，例如和其他老年朋友一起打打牌、下下棋、練練書法及繪畫，還可參加老年大學;預防老年抑郁癥也可積極進行戶外活動，如打球、跳舞、逛公園、慢跑等，有條件時可與其他老年人一同外出旅行。這種集體活動要比一個人在家里看電視更有利于老年人的心理健康。

　　有利于預防抑郁癥的高招

　　當遇到煩心事，最好找個人傾訴一下內(nèi)心的壓抑，千萬不要把所有事情都放在心里，與其他朋友一起分享各自的快樂和痛苦，才能心胸舒暢。因此老年人多參加集體活動，多結交朋友，豐富了生活，又能通過相互交流，相互開導，使老年人的身心得到健康的發(fā)展，有效預防老年抑郁癥的出現(xiàn)。

　　如何預防更年期抑郁癥?

　　1、正視"負性生活事件"。正確對待突發(fā)事件如喪偶、親人離別、患病等，對更年期婦女來說甚為重要，遇事要注意保持鎮(zhèn)靜，以自身健康為重，切不可憂心如焚、不思后果，從而誘發(fā)或加重本癥。

　　2、創(chuàng)造豐富多彩的生活。更年期婦女大多臨近退休，有的已經(jīng)退休或下崗在家，思想壓力較大，心里總存在一種失落感。這時要把生活安排得有節(jié)奏，適當增加業(yè)余愛好。如養(yǎng)魚、養(yǎng)花、繪畫、下棋、聽音樂等等，不僅可以增加生活的情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對預防本癥大有裨益。

　　3、合理安排體育鍛煉。體育活動可以通過促進新陳代謝，增強各器官的生理機能，以提高身體素質(zhì)，同時也能提高心理素質(zhì)，提高對突發(fā)事件的適應能力。宜選擇運動量小、運動節(jié)奏慢的運動，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，讓患者在運動中獲得歡樂，忘掉煩惱和不幸，對預防本病大有益處。讓你的孩子遠離抑郁癥

　　4、處理好家庭關系。更年期婦女情緒易于激動，容易與家人發(fā)生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮(zhèn)靜，不要為一點小事，一句不順耳的話而大動肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是預防本病的重要因素。更年期婦女不但要適應家庭，更要適應社會，對當今社會上的一些現(xiàn)象要有一個正確認識，不理解的要多與他人交流看法，不要悶在心里，自尋煩惱，要以樂觀態(tài)度對待生活、對待社會，這對預防抑郁癥十分有利。