抑郁癥作為一種常見精神類疾病，易復(fù)發(fā)、難治愈，不易判斷，患者出現(xiàn)抑郁傾向往往以為是暫時性情況，放任抑郁傾向發(fā)展。最好的抗抑郁方法就是了解抑郁癥，明細(xì)抑郁癥的預(yù)防方法。本文將從抑郁癥的預(yù)防方面為您介紹抑郁癥的預(yù)防方法，希望能對您有所幫助。

　　預(yù)防抑郁癥要盡量做到以下幾點：

　　1.早睡早起，吃頓營養(yǎng)豐富的早餐，打扮整潔出門。

　　2.不宜整日持續(xù)工作，除了中午外，早上10時，下午3時宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超過兩小時，否則會導(dǎo)致慢性疲勞，日子一長，便容易患上微笑抑郁癥(微笑抑郁癥【譯】是抑郁癥的一種，是多發(fā)生在都市白領(lǐng)身上的一種新型抑郁傾向。 由于"工作的需要"、"面子的需要"、"禮節(jié)的需要"、"尊嚴(yán)和責(zé)任的需要"，他們白天大多數(shù)時間都面帶微笑，這種“微笑”并不是發(fā)自內(nèi)心深處的真實感受，而是一種負(fù)擔(dān)，久而久之成為情緒的抑郁)。

　　3.吃過午飯，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公園跳跳集體舞等。

　　4.擴(kuò)大生活圈子，多交工作以外的朋友，培養(yǎng)興趣愛好，舒緩工作上的壓力。

　　5.登山擴(kuò)胸襟是抵抗微笑匿性抑郁癥(微笑抑郁癥【注釋】上班笑靨如花，下班后冷若冰霜，常發(fā)生于服務(wù)業(yè)人員身上)最有趣的辦法。中醫(yī)早就認(rèn)識到，登山是治療微笑匿性抑郁癥之良方。

　　溫馨提示：很多人在抑郁傾向的表現(xiàn)初期就自覺并很快調(diào)節(jié)，這并不屬于抑郁癥的癥狀。

　　治療抑郁癥，從臨床應(yīng)用上看，如果是輕度患者，以上療法不失為較好的輔助治療。如時間較長或較為嚴(yán)重的患者，建議結(jié)合以上療法并服用藥物治療。另外，失眠患者應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，如晚飯后多散步，平常多運動等等，這些對于癥狀的恢復(fù)均有很好的幫助。對于服用西藥控制的患者，在可能的情況下應(yīng)盡量避免服用西藥以免產(chǎn)生依賴性，讓病情進(jìn)一步惡化。

　　(參考文獻(xiàn)：《抑郁癥的防治與康復(fù)》《走出抑郁》《一本書讀懂抑郁癥》)