對(duì)于很多疾病我們都不是全部經(jīng)歷過(guò)，我們也不可能全部都經(jīng)歷，因?yàn)槊總€(gè)人的身體狀況不同。對(duì)一些疾病的預(yù)防能力就會(huì)不一樣，有的免疫力和抵抗力較弱的就很容易受到病菌感染而引發(fā)病癥的發(fā)生。雖然我們不能避免病菌的傾入，但是我們可以通過(guò)有效的預(yù)防措施對(duì)其進(jìn)行預(yù)防。從而也可以幫助我們減少一些感染所引發(fā)疾病。躁郁癥也一樣，我們也可以通過(guò)一些有效的預(yù)防來(lái)減少癥狀的發(fā)生。

　　心理社會(huì)因素因素在發(fā)病和復(fù)發(fā)中起著重要的作用，需要注意心理調(diào)節(jié)：

　　1、學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識(shí)，掌握心理調(diào)試方法，培養(yǎng)樂(lè)觀、積極、健康的性格，提高對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力，保持良好的心態(tài);

　　2、矯正不良的認(rèn)知模式，如對(duì)人、對(duì)事、對(duì)己、對(duì)社會(huì)過(guò)度從否定、悲觀、負(fù)面的角度看問(wèn)題，自卑或自尊心過(guò)強(qiáng)，在挫折和困難面前不能對(duì)自身和周圍環(huán)境做出客觀評(píng)價(jià)，心存偏見(jiàn)和敵意;

　　3、矯正不良行為模式，如沖動(dòng)盲目、不顧后果，孤僻離群、獨(dú)處索居，缺乏溝通和社會(huì)交往;

　　4、避免不良的社會(huì)心理因素，避免長(zhǎng)期處于高度緊張、生活不規(guī)律、經(jīng)常熬夜的生活狀態(tài)，適當(dāng)給自己減壓和放松。

　　早發(fā)現(xiàn)、早治療，防復(fù)發(fā)

　　1、注意識(shí)別焦慮、抑郁、憤怒、厭倦的情緒等不良情緒，注意識(shí)別疾病的早期表現(xiàn)，早發(fā)現(xiàn)，早咨詢，有病盡早治療;

　　2、雙相障礙易反復(fù)發(fā)作，樹(shù)立長(zhǎng)期治療的理念，學(xué)會(huì)監(jiān)控自己的情緒變化及應(yīng)對(duì)策略，掌握疾病的管理能力;定期門(mén)診復(fù)查，與醫(yī)生溝通，監(jiān)測(cè)病情和藥物副反應(yīng)，維持病情穩(wěn)定，防復(fù)發(fā);

　　3、避免病情反復(fù)發(fā)作，造成疾病難以治療護(hù)理，功能損害。

　　預(yù)后良好的因素包括

　　病前性格良好，社會(huì)適應(yīng)能力良好，急性起病，病程短，發(fā)病前存在明顯的心理社會(huì)應(yīng)激或軀體疾病，發(fā)病年齡晚，獲得早期治療，治療效果好，家庭和社會(huì)支持系統(tǒng)好，無(wú)反復(fù)發(fā)作史，無(wú)精神疾病家族史，沒(méi)有合并人格障礙、焦慮障礙、藥物依賴、精神活性物質(zhì)依賴、軀體疾病等。反之預(yù)后不佳。

　　要想達(dá)到一個(gè)預(yù)防的效果，這不僅僅只是說(shuō)著的這么簡(jiǎn)單，最重要的還是要學(xué)習(xí)一些心理衛(wèi)生知識(shí)，才能有效地找出相應(yīng)得措施。但避免不了的還是早發(fā)現(xiàn)、早治療，這對(duì)您的疾病也是做到一個(gè)盡快消除病菌的作用。除此，要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活規(guī)律和一個(gè)輕松的精神狀態(tài)，這對(duì)于您的大腦是非常有益的。